香干吃了会胖吗,香干吃多了有什么影响-乐哈健康网

香干吃了会胖吗香干吃多了有什么影响

2018-03-09

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香干是一种常见的豆制品，用不同的烹饪方式会有不用的味道，十分好吃，我每天都要吃很多，而天气一天天热起来了，马上就到了露肉的季节了，最近很担心体重问题，想知道香干吃多了会胖吗？

香干吃了会胖吗

香干正常食用是不会胖的。

香干是豆制品的一种，主要成分是蛋白质和水分，脂肪含量不到10%，热量为没100克香干174大卡的热量，因此一般正常食用是不会发胖的。但是直接将香干当饭吃，吃的非常多，还是可能变胖的。

晚上少量食用香干是不会胖的。

晚上活动少，热量消耗也少，而100克香干中的热量高于100克米饭的热量，因此少量食用的话是不会胖的，但是晚上吃多了还是有可能变胖的。

香干吃多了会加重肾脏的负担。

香干中含有大量的金属离子，比如钙离子、钠离子和钾离子，食用过多会使体内金属离子大量升高，加重肾脏的负担，因此香干食用过多会出现加重肾脏和心脏负担的情况。

香干一天食用150克就完全足够了。

香干中的蛋白质含量丰富，比鸡蛋中的蛋白质含量还要高，是一种营养丰富的食物，但是因为金属离子含量过高，所以一般不食用超过150克，和其他食物搭配食用比较好。