女性健康 > 生理期如何保养乳房 9种方法让它更健康
生理期如何保养乳房 9种方法让它更健康
2018-03-11阅读(575)
乳房是女性身体最重要的部位之一，乳房的健康非常重要，所以平时要做好保养工作，那么生理期如何保养乳房呢？
温和的清洗与按摩
洗澡时要避免用太烫的水刺激乳房，更不能长时间浸泡在热水中，否则会使乳房的软组织松弛，并引起皮肤干燥。洗澡时可以用冷热交替冲洗方法，有利于缓解乳房胀痛，并含其弹性增加，出浴后再用护肤液从乳头开始呈圆形向外擦，直至颈部，温和的按摩，有利于乳房健康与健美。
注重身体锻炼
经期宜静养，但合理的运动有利于乳房的保养，增进健康，可以每天散步小段时间，或是做一些胸廓和胸肌的运动，运动要避免太剧烈，如果平时有运动的习惯，经期可以适当减少强度。
保持愉快的心情
在晴朗的天气多出门晒晒太阳，能增加身体的热能，并且有利于情绪的调节，令人感觉舒适与放松。经期尽量保持愉快的情绪，对经血的顺利排出，乳房疼痛，痛经等等多种问题都会有帮助。
合理摄取营养物
经期的饮食应以清淡，高营养为宜，多吃新鲜的蔬菜和水果，适量的摄入优质蛋白的食物，饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物，适量吃些鱼、肉和乳制品，可以增加少量脂肪，保持乳房的丰满。
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