暴饮暴食的危害暴饮暴食的补救方法-乐哈健康网

暴饮暴食的危害暴饮暴食的补救方法

2018-03-23

阅读(541)

俗话说：每逢佳节胖三斤，春节正是大鱼大肉狂吃狂喝的日子，刚刚过去的这段时期你有好好保护身体吗？如果人类时常保持两分饥饿，其寿命将增长20~30%。暴饮暴食，哪怕只是短期，带来的健康灾难都无法挽回，不仅体重几年内会一直上升，对全身的伤害甚至会持续很多年。如果年轻时经常吃撑，其危害甚至会影响两代人的健康。

肾病

饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。

老年痴呆

约有30~40%的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。

调整自己的情绪

很多人在暴食后痛心疾首，恨不得什么都不吃，或者24小时运动，企图通过这些行动来弥补暴食的危害；或者就是自暴自弃，放弃减肥。其实，就算暴食会让体重上升，但如果接下来的几天按计划饮食和运动，体重也是会回落的。所以，你要做的就是跑跑步，促进消化。控制你的情绪，不要太自责，不要太“瞻前”，你需要“顾后”，关键是调整今后的习惯，防止暴饮暴食的持续。

适量减少食量增加运动

饮食更清淡，每天在正常的基础上减少100~200大卡的热量摄入，或者运动时间延长15~30分钟，或者每周增加1~2次运动，这样一周后体重就会正常下降。

暴饮暴食的危害暴饮暴食的补救方法

肾病

老年痴呆

调整自己的情绪

适量减少食量增加运动

相关问答推荐

热点关注

暴饮暴食症

大家都在搜

心理疾病

心理现象

心理疗法

心理常识

情感

热点推荐

猜你喜欢

暴饮暴食的危害 暴饮暴食的补救方法

肾病

老年痴呆

调整自己的情绪

适量减少食量增加运动

相关问答推荐

热点关注

暴饮暴食症

大家都在搜

心理疾病

心理现象

心理疗法

心理常识

情感

热点推荐

猜你喜欢

暴饮暴食的危害暴饮暴食的补救方法