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抽筋是什么引起的 抽筋分为四种类型
2018-04-25阅读(137)
有一种如针扎般的疼痛叫做抽筋，这种疼痛几乎每个人都经历过，经常晚上睡觉时小腿突然抽筋......这到底是怎么回事呢?
预防抽筋6种方法
1、驱寒保暖：睡前热水烫脚，对小腿肌肉进行按摩，促进局部血液循环。
2、坚持锻炼：平时加强运动，活动前注意热身，改善血液循环，增强肌肉收缩能力。
3、适当补钙：含钙丰富的食物如牛奶、绿叶蔬菜、芝麻酱、海带、豆腐等。
4、注意睡姿：尽量不要长时间仰卧或俯卧，可以避免小腿肌肉长时间放松导致的肌肉挛缩。
5、合理膳食：膳食中重点是补充电解质(钾、钠、钙、镁)。
6、及时补水：如果出汗量也大，需及时补充液体以避免脱水，但是注意在短时间内不可一次过量补水，因为大量液体可能会稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。饮用多少水取决于活动量和食物。
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