老年人睡眠不好吃什么吃这3种食物来改善-乐哈健康网

老年人睡眠不好吃什么吃这3种食物来改善

2018-05-18

阅读(131)

随着年龄的增加，睡眠时间相对减少，那么，老人睡眠不好如何改善？老年人睡眠不好吃什么？改善老年人睡眠吃什么？

红枣

红枣性味温甘，具有补益脾胃、滋养阴血、养心安神之功交，可以有效改善中老年人睡眠不实，睡后多梦，易醒等症状，还可以预防贫血，调理体虚，效果十分理想。

红枣葱白汤

红枣、葱白，白糖各适量。加水一起煎汤，祛风散寒、健脾养心，可用于经衰弱、失眠、胸中烦闷以及风寒感冒等症。

小米

小米具有健脾和办，补益虚损，和中益肾之功效，可以防止反胃，呕吐等病症，还可滋阴养血，改善夜不得眠，食后会让人产生温饱感，促进胰岛素分泌，有效改善睡眠质量。

小米红枣粥

将小米、红枣洗干净，用清水浸泡1小时，再把材料放到锅里，用大火煮混，再用小火煮成稠粥。健胃除湿、和胃安眠、增加体质。

莲子

莲子性味平甘，具有补脾止泻，益肾涩清，养心安神之功效，可以改善夜寐多梦，失眠健忘，心烦口渴等等症状，是老年体虚者的调养佳品。

莲子山药粥

山药25克，莲子去心25克，红枣和糯米适量，将材料洗干净一起放到锅里，大火煮开再用小火煮至粥浓稠。助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿。

老年人睡眠不好吃什么吃这3种食物来改善

红枣

红枣葱白汤

小米

小米红枣粥

莲子

莲子山药粥

相关问答推荐

热点关注

睡眠不好

大家都在搜

心理现象

心理疗法

心理常识

情感

热点推荐

猜你喜欢

老年人睡眠不好吃什么 吃这3种食物来改善

红枣

红枣葱白汤

小米

小米红枣粥

莲子

莲子山药粥

相关问答推荐

热点关注

睡眠不好

大家都在搜

心理现象

心理疗法

心理常识

情感

热点推荐

猜你喜欢

老年人睡眠不好吃什么吃这3种食物来改善