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腰椎病的预防措施 预防腰椎病的生活习惯
2018-06-06阅读(93)
现在很多人的年轻人都会患上腰椎间盘突出，年轻人患上腰肌劳损的原因有很多，研究表明，睡眠不足也是会患上腰肌劳损的。对于任何疾病我们都要做好预防的准备，这样才能还自己的一个健康的身体。
站或坐姿势要正确
脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。
保护良好的生活习惯
睡床的合适与否直接影响人的健康。在木板床上加一个5-10厘米的软垫最合适。同时，还要把握饮食有节、房事有度。
注意合理用腰
提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
注意锻炼的力度
锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。
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