养生小妙招 > 高考紧张睡不着怎么办 7个方法让你睡得好

高考紧张睡不着怎么办 7个方法让你睡得好

2018-06-07阅读(29)
收藏 复制地址 转载

又是一年一度的高考际,通常到了高考前一天晚上,大多数的考生都会失眠,那么,高考前失眠有影响吗?高考前一天晚上睡不着怎么办?高考前一天晚上做什么比较好?

身心松弛

5

睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或沐浴,或用热水泡脚,这些对睡眠质量的提高都是百利而无一害的,如果实在睡不着也不要太着急,年轻人少睡几个小时没是没问题的,只要躺上床上闭目养神,大脑也能处于休息状态,身心松弛。

没有必要狂看书

6

高考前一天晚上没有必要再看课本或者参考书了,此时还大量的翻阅书籍反而会不利于考点的记忆,而且还可能会造成失眠,如果一定要看,可以翻阅一下个别重要的考点,或是语文课文。

晚餐别吃太多

7

高考时期不需要刻意的大补特补,正常的饮食就好,尤其是前一天以及考试几天的饮食,不要过于油腻,过于重口味,前天晚餐不要吃太多,七八分饱就好,吃得太丰盛会影响夜间睡眠。

如果临近高考的这一段时间都感觉睡眠质量不好,可以通过喝牛奶,小米粥,桂圆红枣粥,酸枣仁汤等等食物来调理,这些都能清心、除烦、镇静、安神。