生活常识 > 坐久了腰疼怎么办
坐久了腰疼怎么办
2016-01-29阅读(12255)
对于大多数都市白领来说，常时间的坐着工作已是习以为常，但是一系列不适症状也会接踵而至，腰疼就是其中一种，久坐后腰部肌肉劳损，脊柱与大腿骨受到压迫是引起腰疼的主要原因，接下来就告诉大家坐久了腰疼怎么办。
按揉腰部
简单的按摩揉搓腰部，可以放松腰部肌肉，促进腰部血液循环，缓解腰酸不适。
1、取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。
2、两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。
引体向上
条件允许的话，你可以找到一个单杠或者双杆，做引体向上和压双杠，让我们的脊柱属于受拉状态，改变我们脊柱的受力状态。如果做不了引体向上和压双杠这种力量训练，也可以选择在单杠上吊一会，或者在双杠上撑一会。
中医治疗
长时间同一姿势伏案工作，颈肩部腰部的肌肉一直处于紧张强直状态，血液循环不畅，极易导致颈腰椎病的发生，如果是由于腰椎疾病引起的腰疼，由于此病慢性退行病变，属于无菌性症状，一般的打针吃药无法消除无菌性炎症，建议采用中医保守治疗法治疗。
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