卷腹时腹部肌肉训练的王牌动作之一,简单易行,锻炼效果出众,那么如果出现了脖子疼应该怎么处理呢?
不少人在进行卷腹时双手喜欢放在颈后,这样抱着的结果就是在训练过程中双手会施加给颈部非常大的压力,特别是腹部疲劳的时候,双手会拉扯颈部来帮助完成动作,这样给予颈部的压力是可能导致颈部受伤的。
首先你不能继续采用双手抱头的动作,另外你需要更加关注腹部的感觉,想象自己是穿山甲蜷缩身体,这样能够让腹肌发力更充分,也能减少其他部位参与,让颈部更放松。
如果出现了疼痛,那么请停止卷腹训练,让紧张的颈部得到放松,之后再对颈部进行活动、按摩、拧转,缓解紧张和疼痛。
腰部离地是最常出现的问题,做卷腹时上背部起来太高,导致拉动了下背部腰部离地,造成腰部长期用力,腰椎受损。正确做法是腰部紧紧贴住地面,上背部离地和地面的角度不超过45度。
0个回答Q 卷腹能练出马甲线吗?
0个回答Q 卷腹的时候怎么呼吸?
0个回答Q 女生做卷腹会把腹部肌肉练大吗?
0个回答Q 谁能告诉我卷腹的正确做法?是不是
0个回答Q 卷腹能瘦肚子吗?跟仰卧起坐比怎么
0个回答Q 卷腹怎么避免脖子用力?
0个回答Q 卷腹多久做一次比较好!
0个回答Q 卷腹可以天天做吗
0个回答Q 卷腹和仰卧起坐哪个效果好
0个回答Q 卷腹能减下巴吗
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