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腰椎间盘突出拔罐位置图 腰椎间盘突出怎么锻炼
2018-07-30阅读(233)
腰椎间突出是常见的老年性疾病，这种疾病虽然不致命，但严重影响到患者的工作和生活，一般来说可以通过拔罐的方法予以缓解，那么腰椎间突出拔罐位置有哪些呢？
如何预防腰椎间突出
如何预防腰椎间盘突出症
预防工作应从学校、家庭、工作和职业训练前开始，要了解正确的劳动姿势，注意劳动保护，避免加速腰椎间盘退变和在腰椎间盘退变基础上的损伤。预防措施应从以下几方面做起：
（1）许多人都有在家干家务活比上班还累的感觉，这是因为我们常集中在某一天突击家务劳动的结果，这种做法是不可取的，干家务要劳逸结合。
（2）洗菜、淘米、洗小件物品时，最好不要将盆直接放在地上，或放在太低的位置，而应放在不必过度弯腰的高度，这样可以避免腰部过度弯曲，减少腰部的负担。拣菜时，应将菜放在一个高度合适的台子上或坐在一个高低合适的凳子上，以避免腰部的过度前弯。
（3）切菜、切肉时，应该将其放在一个高度适当的台子上，切物品时应保持脊柱正直，不要左右歪斜、东倚西靠，尽可能不弯曲腰部。
（4）扫地、拖地时，应将扫帚或拖布的把加长，以避免过度弯曲腰部，造成腰肌劳损。如居室面积过大，可分几次打扫，在间隔时间内可适当活动一下腰部，避免腰痛。
（5）在晾晒衣服或擦高处玻璃等活动时，应在脚下垫个矮凳，因为如果晾衣绳较高或擦高处玻璃时，势必要采取垫脚伸展的姿势，使腰部的后伸加大，易造成腰痛，如站在矮凳上则可避免。
（6）烫衣板的高度要适宜，避免过度弯腰。
（7）取物应避免弯腰或扭腰。例如，需要将婴儿放入婴儿车或床上时，应蹲下后再放，这些都是减少腰部负荷的措施。
（8）还应注意正确的洗漱。首先，要在起床后稍稍活动一下腰部，做做后仰、左右旋转、“伸懒腰”等动作，使腰部不至于从相对静止的状态立刻转变到一个增加腰部负荷的动作，然后再进行洗漱。正确的洗漱姿势应是膝部微屈下蹲，再向前弯腰，这样可以在较大程度上减轻腰椎间盘所承受的压力，而且能降低腰椎的负荷。此外，洗脸盆位置也不要放得太低，避免由于腰椎过度向前弯曲而加重腰部的负荷。
（9）正确的穿鞋方式：把一脚放在前面的小凳上，或采取蹲姿、坐姿穿鞋，可避免伤及背部肌肉及韧带。
（10）打喷嚏、咳嗽时，不注意的话会拉伤背肌以及增加腰椎间盘的压力，此时将膝盖、髋关节稍微弯曲，可以避免腰椎受伤。
腰椎间盘突出生活护理
1.预防腰突症，应加强锻炼，增强体质，尤其应注重腰背肌的锻炼，以改善肌肉的血液循环，促进新陈代谢，增强肌肉的强度和应激性，提高脊柱尤其是腰椎的稳定性、耐久性、灵活性。
2.养成良好的生活和工作姿势，注重平时的站姿、坐姿、劳动工作姿势及睡姿的合理性。
3.遵循人体生物力学原理，合理变换体位，防止单一-体位的超负荷，劳逸结合。长期站立或久坐的人们，应忙里偷闲，适当变换一下体位， 哪怕几分钟也十分有益。
4.拔罐疗法对本病改善症状有一定疗效，有条件者应结合推拿复位、针灸、理疗等进行综合治疗。
5.急性期应卧硬板床休息，用腰围固定腰部。
6.腰突症有一定的复发率，一旦出现复发先兆或迹象时，就可以及时采用简单而行之有效的自我治疗方法，控制病情。
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