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晚上睡不着刮痧刮哪里 晚上刮痧会睡不着吗

2018-07-30阅读(7)
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许多人在压力大或者情绪低落的时候，很容易出现晚上睡不着的情况，而刮痧对于失眠也有一定的治疗作用，那么晚上睡不着刮痧刮哪里？

晚上睡不着刮痧方法五

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刮痧部位：

分3组。一为四神聪、行间、足窍阴、风池、神门；二为脾俞、心俞、神门、三阴交，三为四神聪、风池、太溪、肾俞。

刮痧方法：

用刮痧法。

第1组先点揉头顶四神聪，然后刮后头部的风池，再刮前臂神门，最后刮足背部行间至足窍阴。用泻法，刮至出现痧斑为度。每日或隔日1次。

第2组先刮后头部风池，后背部心俞、脾俞；刮或点揉手部合谷，上肢部内关、神门；刮下肢部足三里、三阴交，足部太冲。采用补法。

第3组先点按头顶四神聪，再刮后头部风池，然后刮背部肾俞，最后刮太溪穴。用补法，以微现痧痕为止。隔日1次。

功效

治疗失眠（第1组主治肝郁化火型，第2组主治心脾两虚型，第3组主治肾阴虚型）。

晚上刮痧会睡不着吗

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部分人群在晚上刮痧后会睡不着，但并不是每个人都这样。

因为刮痧具有舒筋通络、活血透痧的功效，难免会引起身体和神经上的兴奋感，一些对细节比较敏感的人，可能会在晚上刮痧后睡不着。另外，在刮痧后，出痧部位往往会发热疼痛，有些人还会有刺痒的感觉，因此也可能会影响睡眠。

建议

如果尝试过在晚上刮痧，且影响到了自己的睡眠，建议可以换个时间进行刮痧治疗。

晚上睡不着食疗方推荐

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1.五味鸽蛋

五味子50克煎汁、鸽蛋30枚，煮熟去壳后放入五味子汁中略煮，然后浸泡在汁中2天。每次吃鸽蛋3枚，食前煮沸一下。1日1～2次，连服2周可见效果。

2.枣仁莲子粥

酸枣仁9克，莲子20克，粳米100克，煮粥加糖少许，常吃可减少失眠频率。

3.桑葚大枣汤

桑葚15克，大枣50克煮汤吃。每日1次，2周为1个疗程。

4.珍珠汤圆

珍珠粉0.3克，枣泥50克拌匀，加糖适量，包入糯米粉中做成汤圆20个，每次10个。经常吃可缓解精神紧张，有助于改善失眠。

5.玫瑰蜜炙羊心

玫瑰花30克煎汁去渣，加入蜂蜜50克调和；羊心一只洗净切成块状，放入上汁中浸1小时，然后用钢签或竹签穿上羊心块，置炉火上慢慢烤。在烤的过程中，时将玫瑰蜜汁涂于羊心上，羊心熟透即趁热食用。可分2次服完。

6.蜂蜜桑葚膏

鲜桑葚1000采用拇指揉法，也可点按片刻，以局部酸胀为度；（干品500克即可），蜂蜜300克。将桑葚洗净加水适量煎煮，每30分钟取煎液1次，加水再煮，共取煎液2～3次；合并煎液再以小火熬浓缩，至较黏稠时加蜂蜜，至沸停火，待冷装瓶备用。

每次1汤匙，以开水冲服，每日2次，连服6～7天，就会发现原有的严重失眠症状再难出现。

这样做避免晚上睡不着

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1.避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生物时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然要按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能存储，睡多了无用。

2.要树立信心，对生活中偶尔遇到的失眠，不必过分忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，一两夜失眠不会造成任何影响。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

3.保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，以灵活身体各器官。但睡眠前应尽量避免剧烈运动，有的人想借睡前剧烈运动，使身体疲倦而后致使容易入睡，是错误的。

4.睡前放松心情。睡前半小时内避免过分劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

5.设计安静卧房。尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。

6.使睡床单纯化。养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。

7.睡前饮食适度。睡前如有需要，可适度进食牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利。而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

8.饮酒不利睡眠。不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。

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