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睡前喝温水好吗
2016-04-07阅读(12832)
喝温水能为机体补充水分，促进新陈代谢，排毒通便，好处很多，讲究也不少，什么时间喝，喝多少都值得注意，晚间水分补充少，不少人认为睡前喝水显得很有必要，那睡前喝温水好吗？
睡前喝温水好吗
睡觉前要喝水，适量的喝对身体有好处。
睡前喝温水可以为人体补充水分，这些水分可参与到整个夜晚的代谢，降低人体缺水概率，特别是对老年人来说，睡前喝一杯水，可以降低晚间血液的粘稠度，减少心脑血管疾病的发生率。
睡前喝温水的最佳时间
睡前喝温水不宜喝完就睡觉，而是要在睡前一个小时或半个小时喝，可供应机体对水的需要。水分在进入机体一个小时左右就能补充到全身细胞，此时人体也开始进入睡眠模式，所以睡前一小时喝温水最佳。
睡前喝温水喝多少
睡前喝温水温度在30℃左右，喝100毫升即可，不宜超过200毫升，因为白天机体已经补充了很多水分，若是夜间再大量的喝，会增加起夜次数，影响睡眠，水分补充太多，加重肾脏负担，机体不能代谢完全，还会导致第二天脸部水肿。
晚间喝水温馨提示
晚间可在床头准备一杯白开水，有时候人半夜会被渴醒，特别是老年人，夜间醒了之后可饮用几口白开水，缓解口干，补充水分，也能稀释血液粘稠度，降低疾病发生率。
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