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松子能和芒果一起吃吗 松子和芒果一起吃有什么好处
2018-09-19阅读(109)
芒果果肉软糯，酸甜可口，而松子营养丰富，这两种都是生活中常见的食物，有时候会放在一起吃，那么松子能和芒果一起吃吗？松子和芒果一起吃有什么好处？
松子能和芒果一起吃吗
可以一起吃。
1、从食物的性味上来看，松子性温、味甘，而芒果性凉，味甘、酸，这两种食物性味不同，食用具有中和性味的作用，可以一起食用。
2、从食物的成分上来看，松子含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素C、钙、钾等矿物质；芒果富含水分、糖类、植物蛋白、胡萝卜素、多种维生素、膳食纤维及多种微量元素，并且其中的成分并不相克，是可以与之同食的。
松子和芒果一起吃有什么好处
改善口感
直接食用松子，口感较干，而芒果汁水较为充沛，与之搭配食用，能够改善口干的情况，而且食用口感也比较好。
润肠通便
松子中富含油脂，具有一定滋润肠道的作用，而芒果中的果胶及纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助肠胃的消化及吸收食物，两者一起适量食用有利于粪便顺利排出。
美容养颜
松子中含有大量的维生素E，而芒果中含有维生素C及胡萝卜素，同时食用可以延缓皮肤衰老，改善皮肤粗糙，具有美白、润泽皮肤的作用，
促进血液循环
芒果中含有维生素C，而松子中含有的维生素E和类胡萝卜素，这些物质具有一定的抗氧化性，可以减少胆固醇氧化沉淀于血管壁，畅通血液循环。
松子一天吃多少粒为宜
建议20~30克，也就是20-30粒左右即可。
按照《中国居民膳食指南》的建议来看，松子等坚果类食物的推荐摄入量25-35克左右为宜，但松子中含有不少的油脂，并且热量不低，一般正常人群一天摄入20-30克即可。
芒果一天吃多少为宜
小芒果2个，大芒果一个即可。
一般来说，芒果的含糖量较高，不宜多食，并且品种多样，大小也不一，对于比较大的芒果一天吃1个就好了，对于中等大小的芒果一天吃2个就好了，对于比较小的贵妃芒，一天吃3-4个为宜，适量即可，避免影响健康。
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