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榛子能和橘子一起吃吗 榛子和橘子一起吃有什么好处
2018-09-20阅读(137)
榛子是一种营养丰富的坚果类食物，而橘子是生活中常见的一种水果，那么榛子能和橘子一起吃吗？榛子和橘子一起吃有什么好处？
榛子能和橘子一起吃吗
可以一起吃。
榛子性平，富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质、维生素等营养物质，而橘子大寒，含有丰富的水分、碳水化合物、维生素C，以及多种微量元素，两者性味互不冲突，而成分上不会产生相克反应，因此可以同食。
榛子和橘子一起吃有什么好处
均衡营养
榛子中含有丰富的蛋白质、钙、锌、铁等多种营养物质，而橘子这种含有膳食纤维及多种维生素，两者含有的营养物质丰富均衡，一起食用可以补充自身所需营养素。
润肠通便
橘子性味寒凉，其中含有丰富的水分、粗纤维，而松子中含有较多的油脂，两者一起适量食用，具有较强的肠道滑利性，有利于促进肠道的蠕动，帮助身体排便。
预防心血管疾病
榛子中含有较多的不饱和脂肪酸，而橘子中含有橘皮苷，长期适量食用有利于加强毛细血管的韧性，起到降血压，扩张心脏的冠状动脉的作用，两者适量同食在一定程度上能降低血液胆固醇的含量，预防心血管疾病。
榛子一天吃多少为宜
建议为20-30粒左右为宜。
榛子一般经过炒制，因此油脂含量较大，糖类及淀粉含量也不低，属于高热量食物，食用过多会导致能量摄入过多，不利于身体代谢吸收，因此建议每天食用不宜超过30粒较好。
橘子一天吃多少为宜
建议一天1-2即可。
橘子性味大寒，碳水化合物含量较高，食多可能会对自身体质有影响，并且碳水化合物摄入如过量，容易导致脾胃湿热上火，引起身体不适。因此不建议过多食用。
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