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减脂可以喝蛋白粉吗 蛋白粉有减肥作用吗

2018-09-27阅读(4088)
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蛋白质素人体生命的基本物质,被称为人体的“基石”,蛋白粉是健身人群最常用的蛋白质补充来源,那么减脂期能喝蛋白粉吗?减脂和增肌能同时进行吗?

减脂可以喝蛋白粉吗

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在大力度的减脂期间,摄入高蛋白的食物可以让你更多地消耗脂肪,但肌肉不受损耗。

而且,蛋白粉总体来说热量并不高,一勺蛋白粉大概40到50大卡。所以在减脂期间,几勺蛋白粉的摄入,是不会影响你的减脂的,相反还更有助益。

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减脂可以喝增肌粉吗

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减脂期间,增肌粉可以吃,但需要精确计算好一天吃的热量和消耗的热量,如果计算不好吃的量,那么就算吃水解蛋白粉也会胖的,减脂的原理就是热量摄入小于热量消耗。

增肌粉不同于蛋白粉,其中所含的碳水化合物成分太高,而减脂的根本是要尽量少摄入碳水,即使服用少量的增肌粉,但仍会提供很高的热量,正好和减脂的目地背道而驰,会使自己的汗水时间白白浪费。

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减脂和增肌饮食冲突吗

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通常来说是两者是冲突的。

首先,我们知道,减脂与增肌对热量的要求是截然相反。

1、增肌重要的前提条件是热量摄入大于热量消耗,肌肉是人体代价昂贵的组织,肌肉耗能大,所需要的营养成分也大。增肌,糖分,水分,蛋白质,睡眠等都是不可或缺的。

2、但减脂是要求热量消耗大于热量摄入。脂肪是人体多余的能量储备,要减脂就必须控制好自己运动饮食,让能量消耗大于能量摄入。

因此在真正的减脂期,能量如此亏损的状态下,增肌是几乎不可能。

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睡前喝蛋白粉助力减脂

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人体在夜间会分泌生长激素,尤其在入睡后的90分钟分泌最旺盛,在睡前补充蛋白粉,其中胺基酸可促进生长激素,燃烧多余脂肪,在睡觉时可以达到减重的效果。

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