减脂能吃香蕉吗 运动后吃香蕉会胖吗

减脂能吃香蕉吗

可以吃。

首先，香蕉本身是零脂肪食物，所以从脂肪这个角度来说，香蕉是不会让你长胖的。

一根中等尺寸的香蕉含有27克左右碳水化合物，其中6克是淀粉。这个量对于减脂没有什么影响。

吃香蕉可以减脂吗

对减脂有帮助。

1.膳食纤维

1.增加饱腹感；

2.促进排便；没有排出体外的脂肪是会被再次吸收利用的。 

3.降低餐后血糖；餐后血糖越低，糖分越不容易转化成脂肪。

4.促进肠道益生菌的生长。益生菌越多，越能够阻止身体对脂肪的吸收和利用。

2.钾元素

维持身体的钾钠平衡。

多吃盐=多吃钠=身体水肿=外形差=体重升

多吃钾=排出钠=退水肿=苗条身材=体重降

吃香蕉会变胖吗

有可能。

亚洲人人在已经摄入很多主食的前提下，又把香蕉当做零食的饮食方法，确实容易导致过量摄入淀粉/糖。

一根中等尺寸香蕉所含的糖相当于100克米饭，而亚洲人一次一碗米饭至少3-4两，两碗米饭就相当于6-8两，相当于吃了3-4根香蕉。

所以，如果你吃了米饭，然后又吃香蕉，那你的糖摄入量极有可能超标。

减脂怎么吃香蕉

1.把香蕉作为主食

一次吃一根中等尺寸的香蕉刚好。可以在正餐前20-30分钟吃，然后正餐吃一些干净、少油的蔬菜和肉类。

你吃了香蕉，同一餐就不要再摄入其它类型的主食以及水果。

2.运动前后吃香蕉

运动前后身体需要快速能量，这时候的摄入可以最大化利用香蕉中的糖分，运动前后30-45分钟可以吃，具体情况视个人消化情况而定。