玉米宜与什么搭配吃玉米的人群宜忌-乐哈健康网

玉米宜与什么搭配吃玉米的人群宜忌

2018-10-29

阅读(103308)

玉米是粗粮中的保健佳品，对人体的健康颇为有利。玉米中的维生素B、烟酸等成分具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性,可预防便秘、肠炎、肠癌等。因此，平时的餐桌中不要忘了添加玉米，可以将新鲜玉米煮熟后食用，也可以用玉米粉做成饼、馒头等。

玉米宜与什么搭配吃

1、银耳和玉米都富含膳食纤维，具有润肠通便的功效,两者搭配，能预防和缓解便秘,还能减肥瘦身。

2、玉米与牛奶搭配食用，能润燥、护肤、补钙，是不可多得的补益佳品。

3、将玉米粒与西红柿、苹果等蔬果做成沙拉,菜肴富含维生素、膳食纤维，具有润肠排毒、减肥瘦身、美容养颜等多种功效。

玉米的人群宜忌

一般人都可以食用,尤其适合心血管疾病患者、便秘者食用。但是，如果患有口腔溃疡,则不宜多吃玉米。

吃玉米需要注意什么

1、玉米的外皮或玉米须有可能有农药残留，因此在烹饪玉米前，宜将皮去掉，将玉米须、玉米一起放入淡盐水浸泡片刻，然后用清水冲洗干净，再进行烹饪。

2、吃玉米时应把玉米粒的胚尖全部吃掉，因为玉米的营养主要集中在胚尖中。

生菜玉米沙拉

生菜和玉米都富含膳食纤维,能促进人体排出废物，因而有减肥轻身的作用。

材料：玉米粒50克，生菜100克。

调料：沙拉酱少许。

做法：

1.生菜洗净，撕成小片;锅加水烧开，放入玉米粒汆烫至熟。

2.将玉米粒、生菜放入碗中,加入沙拉酱拌匀即成。佐餐食用。

玉米宜与什么搭配吃玉米的人群宜忌

玉米宜与什么搭配吃

玉米的人群宜忌

吃玉米需要注意什么

生菜玉米沙拉

相关问答推荐

热点关注

玉米

大家都在搜

粗粮

玉米

干果

精粮

热点推荐

猜你喜欢

玉米宜与什么搭配吃 玉米的人群宜忌

玉米宜与什么搭配吃

玉米的人群宜忌

吃玉米需要注意什么

生菜玉米沙拉

相关问答推荐

热点关注

玉米

大家都在搜

粗粮

玉米

干果

精粮

热点推荐

猜你喜欢

玉米宜与什么搭配吃玉米的人群宜忌