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腰扭伤了如何快速恢复小窍门

2016-06-16

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腰扭伤很容易出现在体力劳动者的身上，多是因为活动时用力不当或者是突然受重等出现了损伤，一般会伴随有腰痛、腰部活动受限等症状。那么腰扭伤了如何能快速恢复呢，给大家推荐7个按摩的方法，能够舒筋通络，活血止痛，减轻患者疼痛，快速恢复腰部功能。

掌擦二经

二经指的是膀胱经和督脉经。按摩的时候膀胱经按摩脊柱两旁到腰部的位置即可，按摩督脉经的时候重点按摩腰背正中、脊柱两侧即可。

方法：患者采取俯卧外，按摩者借助红花油或者其他活血按摩介质，以小鱼际为着力点来回推擦膀胱经、督脉经多在的腰部位置，直到局部出现温热感即可。

方法：患者正坐后双下肢伸直放在床头，双手向前平举，按摩的人员与患者对立而站，然后双手握住患者的手腕将患者的腰部过屈，可以反复操作。

注意：腰部过屈时弯曲度要以患者的最大承受度为准，不可盲目以免适得其反。

承山穴的定位方法：患者微微施力踮起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端位置。

方法：患者俯卧位，按摩者用大拇指的指腹着力，轻重交替地点按承山穴。另外还可以同时让患者两膝跪地上半身向上慢慢睇抬起，按摩者用另外一只手按压患者腰部以尽量让患者弯屈活动腰部，左右可以各做2遍。