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产后抑郁症怎么预防
2016-06-29阅读(7485)
女性生完宝宝之后，体内激素分泌发生急剧变化，雌激素，孕激素，甲状腺素，肾上腺皮质激素降低，容易影响产妇心理状况，引起产妇情绪剧烈波动，变得烦躁，焦虑不安，情绪低落忧郁等，如果不及时发现调理，就可能发展成产后抑郁症，那么产后抑郁症怎么预防呢?
家人帮助预防产后抑郁
宝宝出生后，不仅孕妈妈自己要学会调适，家人的帮助和理解也是预防产后抑郁症的关键，应该多帮产妇分担照顾宝宝和做家务的任务，做丈夫的尤其要多关心妻子，不要干涉孕妈妈的日常行为，产妇有情绪异常现象的时候多加以安抚，并尽快咨询医生。
饮食调理预防产后抑郁
很多食物中含有抗抑郁功效的物质，有助于使孕妈妈保持心情舒畅，情绪稳定，适宜产后女性多吃。
深海鱼：深海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗抑郁药有类似作用，能增加血清素分泌，阻断神经传导路径，有助于放松心情，改善抑郁情绪。
全麦面包：全麦面包可以帮助血清素增加，是一种很好的抗抑郁食物。
香蕉：香蕉中含有生物碱，可以振奋精神，而且香蕉中色氨酸和维生素B6丰富，这些物质可以帮助大脑制造血清素。
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