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长期睡觉不用枕头好吗 如何选择枕头的高度

2018-11-29阅读(13149)
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枕头很多人会接触到,其实每天都需要一个好的枕头来满足我们的睡眠,不过如何选择一个好的枕头就变得很重要了,一起来看看吧!

长期睡觉不用枕头好吗

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其实是会对颈椎有一定的伤害的,人的颈椎需要很好的支撑,也是对自己的骨骼好。

睡觉不枕枕头会造成颈椎受伤。颈椎位于人体脊柱最上端,包在颈内,由7块椎骨组成。所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧,枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。

枕头

如何选择枕头的高度

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一般是合适自己颈部的,不要太软也不要太硬了,不然会有损伤。

枕头的合适高度一般为10~15厘米,肩宽、体胖、脖子长的人的枕头应略高一些。

如何提高睡眠质量

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1、晚上吃得太多。晚上吃得多,食物还没有完全消化会造成胃不舒服,而胃不舒服就会影响睡眠质量。

2、不要喝咖啡和茶等一些刺激性的重口味的东西,睡前的话,喝一杯牛奶或者温水是比较好的,这些都对促进睡眠很有帮助。

3、头部有很多的穴位,睡前梳头发主要是为了按摩、刺激头部穴位,疏通头部的血液循环,消除脑疲劳,让大脑快速进入梦乡。

4、适宜的睡眠环境:睡觉前要营造一个良好的睡眠环境,首先不开灯睡觉,室内温度控制在15-20度之间,无噪音,睡前室内通风保证一晚的空气质量等等,睡眠坏境是保证睡眠质量的关键因素。

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