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怎么给宝宝补充dha

2016-07-14

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父母们都希望自己的宝宝能够健康聪明，有着“脑黄金”之称的 DHA 就受到了父母的特别关注。那么该怎么给宝宝补充dha呢？

哪些食物含DHA多

脂肪含量高的海鱼是 DHA 的重要来源，同时，一些海藻的 DHA 含量也比较高。但是需要注意，有些海鱼中汞含量较高，比如，鲨鱼、箭雨、方头鱼、腈鱼，要尽量避免食用。

相对安全的 DHA 来源包括：三文鱼、沙丁鱼等海鱼，虾、蟹、贝类，墨鱼、海带、紫菜、裙带菜等海藻类，蛋黄。

常见的 DHA 补充剂有两种，来自于鱼油的 DHA 和藻油的 DHA。一般来说鱼油中含有 EPA，一种具有扩张血管、抑制凝血作用的长链多不饱和脂肪酸。所以，相对来说，不含EPA的的藻油是更适合婴儿的 DHA 来源。