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孕期该怎么补充营养
2016-07-19阅读(5606)
怀孕期间是一个特殊的阶段，孕妇和胎儿都需要充足的营养，因而准妈妈需要特别注意自己的饮食，合理的饮食能帮助准妈妈安全度过孕育期，生出健康的宝宝。
怀孕第五个月
此期准妈妈已经能感受到胎儿的活动了，胎儿的各个器官也开始发挥作用了。准妈妈需要加大进食含钙和维生素D的食物。
食物：深绿色蔬菜瓜果、乳制品、豆制品、金枪鱼、干虾、海带、海藻、芝麻、核桃、甜杏仁。
怀孕第六个月
此期孕妇腹部凸隆，胎动明显，胎儿体重增加了，骨骼发育形成。孕妇需要多食含叶酸、铁、锌丰富的食物。
食谱：土豆炖牛肉、木须肉、鱼香肝片、核桃仁花生小米粥、鸡蛋炒豆芽、芦笋炒禽畜肾等。
怀孕第七个月
此期腹中胎儿发育基本完成，需要突出含锌丰富食物的补养。
食物：奶类、蛋类、鱼类、豆类、谷类、坚果类、绿叶蔬菜类。
食谱：黄芪炖鸡、红烧海参、砂仁煮鲫鱼。
怀孕第八个月
此期孕妇子宫增大，饭量减少，总是有饥饿感，准妈妈需要少量多餐，还要适量补充含钙食物，为宝宝长出好牙加油。
润肠通便食物：蜂蜜、桑葚、无花果、香蕉、苹果、芝麻、菠菜；
利尿食物：冬瓜、黄瓜、西瓜、紫菜、鲫鱼、鳝鱼、田螺。
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