失眠可以练瑜伽来调理。练瑜伽可以放松身体和大脑，使精神集中平静，张弛有度的练习能有效消除疲劳，促进末梢血液循环，可以有效改善失眠，宁心安神。

考试期间睡眠不足，是学生中存在的一个非常突出的问题。由于考试前，孩子压力很大，经常会影响学生的正常睡眠，睡眠不好又会导致第二天学习效率下降。长时间的紧张复习，使脑细胞已产生保护性的疲惫反应，因而考前大脑需要的是适当休整，下下棋，听听音乐，打打球，与朋友聊聊天，都有助于大脑休息，恢复精力。为保证好睡眠，上床以后应排除一切杂念，不要对第二天的考试思虑过多，不要回顾当天的复习情况，尽快使自己安静下来，可以来几个深呼吸，同时对自己默默地说“放松、放松”，逐渐减少焦虑和紧张情绪，进入放松的状态，重复深呼吸和对自己说“放松”，慢慢地将自己带人睡眠中。为保证睡眠，还应做到规律作息、早睡早起、适当运动、吃好早餐等。另外，要树立自信心，自信是成功的第一秘诀，只要你相信自己，便会发挥自如，成功在望，有这样的心理，对保持良好的睡眠状况也很有帮助。

具体如下：(1) 学生需要良好的睡眠习惯，其中很重要的是规律睡眠，保持一贯的睡眠时间，对中小学生来说，定时上床睡觉和定时起床是一种良好的行为习惯，如果一个人的睡眠时间经常改变，那么他不可能拥有高质量的睡眠。睡觉前玩一些容易让人兴奋的游戏，或者上网时间太长，都会影响人睡。给孩子营造适宜的睡眠环境，噪音、灯光和污浊空气是影响睡眠的不良环境因素。睡眠用品要科学，床垫的软硬和枕头的高低会直接影响睡眠质量。睡觉前喝一杯温牛奶可以帮助孩子尽快人睡。(2) 学生应有良好的作业习惯，为避免家庭其他成员或者电视分散他的注意力，最好让学生在单独的房间完成作业。学生看电视和上网的时间也应加以控制，以保证其拥有足够的睡眠时间。(3) 应当正确评价自我，积极调整好自己的心态。繁重的学习任务和过高的期望，很容易给学生带来巨大的心理压力，在这种紧张压力下，学生可能出现睡眠不足，因此应尽可能减轻学生的心理负担，合理安排作息时间，这样不仅保障学生健康睡眠，也能提高学生学习效率。

精神分裂是一种精神病了，而抑郁症是心理疾病。 简单的说精神分裂比抑郁症严重的多，根本是不同的病症。

您好。18天的宝宝是处于新生儿期，这个期间的宝宝机体抵抗力很低，并且患有肺部感染，整个机体的调节能力相应的减低，胃肠道的调节功能也会有影响，所以会出现消化系的表现，比如呕吐，吃奶不好，腹泻，腹胀等情况。 建议做好宝宝的护理工作，注意喂养，积极的治疗肺部感染，让宝宝早日康复。

长期失眠患者应注意观察自己的睡眠规律，平时通常自己什么时候上床，什么时候入睡，什么时候醒过来，要把握好睡眠的节奏。未到睡眠时间，最好不要上床，可以开着一盏昏黄灯光的台灯，看看书报打发时间，平静心情，等待睡意的到来。另外，睡眠如同吃饭一样，是非常基础的生理需求，但是强求不得。

晚餐太晚，必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器，在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑，使大脑始终处于兴奋状态中，进而造成多梦、失眠，长期下来，就会引发神经衰弱等疾病。

你好 梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够,睡眠质量不高有密切关系.睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动. 意见建议：也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感,易成瘾,停药后反弹等副作用不宜长期服用.

心理分析：入睡困难可能是由于生理疾病，如脑部炎症引起，一般会有疼痛感。心因性失眠常常是由于焦虑，抑郁情绪，焦虑患者常常会过度的担心某件事情或某一症状的发生，抑郁患者会常想到自己伤心难过的事情陷入悲伤情绪中，引起失眠。还有强迫性思维。心理指导：可以口服;谷维素片,养成良好的休息习惯,避免劳累,进行心理调节，减轻压力和排解负面情绪。

1、晨醒太早 晨醒太早是失眠的症状中有一种表现，有这种症状的患者入睡并不困难，但是很早就会醒来，醒来之后难以再入睡，辗转床第，或起床走动，或眼睁睁地等到天亮，这种失眠叫做“早醒性失眠”或者“终点失眠”，多见于中老年人。 2、睡觉时经常觉醒 睡觉时经常觉醒是失眠患者最普遍的症状。通常是睡眠不实，睡眠中间容易醒，睡眠后脑子仍保持一定的警觉，似睡非睡，对周围环境的声音、活动都很清楚，睡眠间断、不安宁，一夜之间反复多次，实际的睡眠时间就会非常的少，会造成第二天头脑昏昏沉沉、迷迷糊糊，感觉疲惫无力、无精打采。通常这种失眠的症状称为“浅睡性失眠”或“间断性失眠”。 3、夜间入睡困难 在平常，正常人在上床后半个小时之内就能入睡，并且能不间断5-8个小时，但是大部分的失眠患者入睡比较困难，通常这种入睡困难的失眠被称为“难入性失眠”，这是失眠的症状表现之一。