最近晚上总是睡不着，后来朋友就给了我一个治疗的办法，就是用褪
褪黑素能治失眠。褪黑素可以改善失眠的状况，夜间褪黑素水平的高低直接影响到睡眠的质量。随着年龄的增长，特别是35岁以后，体内自身分泌的褪黑素明显下降，导致睡眠紊乱以及一系列功能失调。因此，服用褪黑素能加深睡眠，提高睡眠质量。
一到晚上就失眠应该怎么办呢
失眠者可以做放松练习，例如：泡澡、腹式呼吸，或静坐，避免睡前的运动，因为运动会活络交感神经，反而会难以入眠，尽量避免辛辣刺激、酒精或咖啡因的食物，避免因摄入含大量水分的食物，若真的睡不着，可以透过类似冥想帮助入眠，假日不要延迟起床的时间，须维持与平日相同的作息。
暮非欢
发布 2017-08-15
想知道晚上失眠是什么原因，好难受，一到晚上就睡不着，这是为什
有些人每晚睡4、5小时即足够，有些人则需要每日9至10小时的睡眠，若对自己的睡眠质量或时间不满意，或半夜容易醒来，就需要注意睡眠状态，失眠可能是由生理或心理疾病所引起，如呼吸疾病、生理疼痛、焦虑症、忧郁症等，失眠也会导致焦虑、忧郁情绪、注意力不佳。
半夜失眠胃痛怎么才能快速缓解呢？
当第二天要发生某件事情，让人抑郁、愤怒、沮丧、焦虑或者兴奋、激动、紧张等，长时间难以入眠，这些情绪会影响胃神经功能，造成胃平滑肌痉挛，引起胃痛。此时可以用热水袋敷在胃部，能够缓解肌肉紧张、促进血液循环、舒缓胃部平滑肌痉挛症状，缓解胃痛。
溪蔚
发布 2017-08-09
睡眠不好，胡思乱想，老有幻听，请问想我这种情况怎么办谢谢
压力过大，放松心情。调整情绪。
有认知功能受损，工作与学习能力下降，记忆力下降；注意力不
心理分析：睡前要停止想事情的，那样最耗神。未来的事起点在于晚上好好休息，千里之行，始于足下。心理指导：睡眠是先睡心，准备睡就要平心静气，停止说话和想事情，右侧卧，听自己呼吸。要积极提升健康素养。感恩生命，认真生活。睡眠是最好的养生，睡好了胜过任何营养和药物。
每到晚上就睡不着，不知道为什么，朋友就建议我吃一点三七，说是
三七中的人参三醇型皂苷对中枢神经有兴奋作用，能改善神经衰弱症状，提高记忆力。同时对中枢神经有抑制作用，其表现为镇静、安定与改善睡眠等功效，可提高脑力和体力，表现出抗疲劳性。
嘀L嘀
发布 2017-08-03
来月经这几天老是失眠，白天又没精神，这正常吗？
发现每次来大姨妈之前那几个晚上都会失眠，有个甚至大半夜还睡不
脱发六年了，反反复复你好大夫，我左边脸上原来有一个胎记，做手
脱发的原因有很多种，最主要是遗传性因素、压力过大、睡眠不足、荷尔蒙分泌异常以及头 皮炎，而且有很多时候，这些因素都是并发的。 要治疗脱发其实不难：1。不要熬夜2。经常运动，促进血液循环3。加强营养，但不可太过油腻，大家熟知的黑芝麻肯定多吃为宜。
