能否睡个好觉”越来越成为人们关注的现代社会问题。很多人提起应对失眠,就直接想到各种安眠药,但是有很多食物对失眠也有效果,那么失眠吃些什么可以改善?
南瓜子富含微量元素镁可改善失眠症状。
镁有助于身体放松肌肉促进大脑松果体产生可调节睡眠周期的褪黑激素。专家提醒:每天吃一把南瓜子可提高睡眠质量,其他:植物种子、坚果及绿叶蔬菜也是微量元素镁的良好来源。
小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意,有利于提高进入脑内的色氨酸数量。中医认为,它具有健脾,和胃,安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用。
鸡肉中含有色氨酸有助于改善睡眠。此外鸡肉也是锌和维生素B的良好来源而这两种营养素也有助于人体产生褪黑激素。
0个回答Q 要怎么解决失眠问题?
1个回答Q 女性经常性的失眠是怎么回事?
0个回答Q 长期失眠怎么办
0个回答Q 你们是不是和我一样,春季特容易失
0个回答Q 请问一下痛风患者可以吃坚果吗?
0个回答Q 月经期间失眠是不是不正常?
1个回答Q 严重失眠一个多月了,入睡需要四五
2个回答Q 用酸枣粉冲水喝真能助眠吗?
0个回答Q 西洋参能治失眠吗
1个回答Q 医生你好 我一没有工作的压力 二
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