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4个缓解痛经的穴位

2014-10-13

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每个月来例假的时候，最痛苦便是痛经了，小腹坠痛，头晕乏力等症状都极大影响了正常的生活与工作，那今天就教大家4个能有效缓解痛经的穴位按摩法，赶紧来学学吧。

中极穴

位置：位于人体的下腹部，前正中线上，肚脐中下4寸。

功效：该穴具有散寒行气的功效。主治生殖器疾病、泌尿疾病等，如痛经、月经不调、带下、小便不利、早泄遗精等症。适合调理内在不通的疾病，如女性痛经、月经不畅。

做法：用大拇指指腹按揉该穴位，可先顺时针按揉50次后，再逆时针按揉50次。体质寒凉的女性，可以将手掌先搓热后，用掌心按揉该穴位，起到保温刺激的作用。

位置：位于人体的下腹部，腹部的前正中线上，肚脐中下3寸。

功效：该穴具有培肾固本、防寒、调节回阳、导赤通淋等功效，主治冷气入腹、月经不调、痛经、闭经、小便赤涩、夜梦遗精等症，适用于泌尿生殖系统疾病及各种虚寒之证，女性痛经、月经不调，男性阳痿早泄等都可以通过此穴位来缓解治疗。

做法：搓热掌心后按揉该穴位，在皮肤表面做旋转形动作，而不使用向下的力，按揉到有发热的感觉，孕妇不宜按揉该穴位。

位置：位于人体的下腹部，肚脐下1.5寸，前正中线上，肚脐下约两指宽处。

功效：该穴位具有温阳益气、化湿理气、培元补虚等功效。主治妇科病、痛经、月经不调、闭经、腰痛、脘腹胀满、消化不良、大便不通、形体虚瘦、体质虚弱等症，对于阳气不足、湿邪为患、气体不畅所导致的疾病具有良好的疗效。

做法：搓热手掌后按顺时针、逆时针各旋转按揉36次，以腹部有温热感为宜，每晚睡前1次。经常按摩此穴位，可促进气血顺畅、肠胃蠕动、强化肝脏及消化道功能。

位置：位于人体的大腿内侧，髌底内侧端上2寸，股四头肌内侧头的隆起处。取穴需屈膝，将掌心盖住膝盖（右掌按左膝盖，左掌按右膝盖），五指朝上，手掌自然张开，大拇指端下面对应的就是血海穴。

功效：该穴位具有理血活血、调经、健脾化湿等功效，主治妇科系统疾病如痛经、月经不调、闭经，产后恶露不尽等症。也可缓解治疗皮肤瘙痒、湿疹、膝盖疼痛等症。

做法：用大拇指指腹按揉该穴位3分钟。

上述的四穴合用，可起到行气活血、温经止痛的效果。建议在经前一周就开始采用穴位按摩，能引血下行，在月经来潮后可停止按摩，按摩手法得当，经期可提前1~2天，随着经血通畅排除，痛经会随之消失或减轻。如果痛经严重，疼痛难忍，建议及时就医缓解。