哑铃

爱0已冷却发布 2017-07-28

练哑铃操既可以练力量，又可以塑体型，是一种很好的练习力量的运动，但是和其他运动一样，练哑铃前的热身运动是不能忽视的。练哑铃前为什么要热身人在做运动的啥时候需要全身各个部位配合，而热...

比波88 发布 2017-07-28

哑铃运动是一种耗氧量比较大的有氧负重锻练项目，虽然它的每一个动作都是专门为某一个部位设计编排的，但人体是一个有机整体，任何一个局部活动都会对全身产生影响，那么哑铃对身体有什么好处呢...

酥棠0 发布 2016-01-27

哑铃是较简单的健身器材，可以用哑铃锻炼各个肌群，本文主要是讲解如何通过哑铃锻炼腿部肌群。哑铃深蹲锻炼部位：股四头肌。动作过程：1、站立，双手抓住哑铃。放身体两侧，双腿分开，保持膝盖...

小粽子发布 2016-01-26

哑铃飞鸟有很多种做法，这里主要是介绍仰卧哑铃飞鸟和俯身哑铃飞鸟的做法。上斜、下斜与仰卧哑铃飞鸟动作类似，只是哑铃椅倾斜度有差异。俯身哑铃飞鸟怎么做双脚自然分开与肩部同宽，膝盖微曲。...

do_行动派发布 2016-01-19

哑铃常被当做是训练肌肉力量的健身器材，操作简单，训练肌肉效果又好，其中哑铃划船更是最常见的练肌肉的动作之一，那么哑铃划船到底能锻炼哪些部位的肌肉呢？哑铃划船练什么主要是锻炼肌肉斜方...

munoz 发布 2016-01-19

哑铃划船分为单臂哑铃划船和双臂哑铃划船，其动作是模仿划船动作，锻炼背部肌肉的方法。单臂哑铃划船图解目标锻炼肌肉背部肌肉外侧，背阔肌、大圆肌、小圆肌、斜方肌和菱形肌，对肱二头肌和肱肌...

萌汉子@ 发布 2016-01-19

做哑铃飞鸟能够锻炼胸大肌和肱三头肌，是很多健身爱好者常常练习的动作，但是你知道每次做多少个哑铃飞鸟锻炼效果最好吗？哑铃飞鸟做多少个做哑铃飞鸟的次数并不是一定的，要根据自己的体力状况...

可否停留发布 2016-01-19

哑铃飞鸟是练习哑铃的常见动作，虽然很多人都练习这个动作，但是这个动作主要是锻炼哪些肌肉你知道吗？要练多久才有效果你知道吗？哑铃飞鸟练哪里哑铃仰卧飞鸟主要是是锻炼胸大肌和三角肌，哑铃...

神界风中暖阳发布 2016-01-19

哑铃飞鸟根据体位的差异，可以分为俯身飞鸟、上斜飞鸟、下斜飞鸟以及平板飞鸟，下面就来看看这些动作该怎么练。目标锻炼部位：整块胸大肌的外侧、下缘沟、线条和形态。哑铃俯身飞鸟第一步：准备...

calhoun 发布 2016-01-18

哑铃减肥操是指以减肥为目的编排的各种动作，练习者可以根据自身的特点，重点练习某些减肥动作。下面是一整套哑铃减肥操，对全身各个部位都有针对性的动作。注意！练习哑铃操一般选择重量小的，...