都可以。 猕猴桃的外皮中含有丰富的维生素、矿物质成分以及膳食纤维，其外皮中抗氧化剂含量是果肉中的3倍，营养价值非常高，带皮一起吃能最大化的吸收猕猴桃中的营养成分，具有很好的美容养颜、保护血管作用。 只是猕猴桃的外皮十分粗糙，吃起来口感非常不好，如果不喜欢这种口感的话则建议去皮食用。 注：如果要带皮吃的话，建议在吃之前将猕猴桃外皮的绒毛去掉，并且要将猕猴桃清洗干净。

过敏 猕猴桃属于一种过敏源，部分特殊敏感体质人群食用后可能会出现或轻或重的过敏症状，症状轻微的表现为嘴唇红肿、咽喉瘙痒，其中就可能会有喉咙不舒服反应。严重还可能会出现皮肤瘙痒、声音嘶哑、呼吸急促等，像这种情况建议要立即停止食用猕猴桃。 吃到了绒毛 猕猴桃的外皮上有很多绒毛，这些绒毛十分的细小，在吃猕猴桃的时候如果不小心将这种绒毛吃进去的话，就会吸附在咽喉处引起咽喉不适，从而出现干痒等症状。当出现这种情况时，建议要多喝水，这样能将绒毛冲下去。

有一定效果。 便秘期间是非常适合吃一点猕猴桃的，猕猴桃中含有大量的膳食纤维，食用后这种膳食纤维并不能被身体吸收，而是会在胃内吸水膨胀，从而能刺激肠胃加速肠胃的蠕动。另外猕猴桃中还含有大量的果胶成分，具有很好的润肠性，食用后能和膳食纤维一起润滑肠道，加速肠道中垃圾毒素的排出，从而能改善和预防便秘的发生。

不建议。 猕猴桃虽然十分营养，但并不建议在空腹状态下食用猕猴桃，因为猕猴桃中含有大量的果酸，而空腹状态下胃内本身就处在偏酸的状态，这时候再吃猕猴桃就会导致胃酸含量增加，从而会对肠胃粘膜造成刺激，容易引起胃痛、反酸、烧心等不适症状。如果长期在空腹状态下食用过酸的食物还会增加患消化道溃疡的几率，对减肥非常不利。

可以。 上火期间是可以适量吃一点猕猴桃的，适量食用并不会导致上火症状加重，另外猕猴桃属于寒性食物，具有一定的清热解毒降火作用，从而还能帮助缓解上火症状。 另外如果上火比较严重的话，一定要少吃高热量食物，同时要注意多饮水，这样能加速体内毒素排出，从而缓解上火症状。

有一定好处。 减肥期间是可以吃一点猕猴桃的，猕猴桃的热量并不高，每100g猕猴桃的热量大约为61大卡左右，同时脂肪含量也非常低，食用后能很快被身体所消耗。另外猕猴桃中含有丰富的膳食纤维以及果酸成分，食用后能促进差内的蠕动，加速脂肪的分解和体内垃圾毒素的排出，对减肥十分有利。

过多食用有可能会。 猕猴桃中含有的大量的果酸成分，过多食用会对肠胃造成刺激，另外猕猴桃中的膳食纤维以及果胶具有润滑肠道，刺激肠胃蠕动的作用，过多食用就会增加肠道的滑利性，从而容易会导致腹泻。另外猕猴桃属于寒性水果，食用后会导致体内寒气增加，对于本身脾胃偏寒的人来说，过多食用像猕猴桃这种寒性食物就会容易导致腹泻，所以在吃猕猴桃的时候一定要注意量。

引起肠胃不适 猕猴桃中含有丰富的果酸成分，食用后会刺激胃酸的分泌，过多食用猕猴桃会导致胃酸剧烈增加，从而会对肠胃粘膜造成刺激，很容易出现反酸、胃痛、烧心等不适症状。同时还可能会增加患消化道溃疡的几率，像那种本身胃酸较多的人应该少吃含酸量高的食物。 损伤脾胃 猕猴桃属于寒性食物，过多食用会导致体内寒气增加，并且还会损伤脾胃的阳气，因此像那种本身脾胃虚寒的人一定要少吃像猕猴桃这种寒性食物，不然容易引起腹痛、腹泻等不适症状。 引起腹泻 猕猴桃中含有丰富的膳食纤维以及果胶成分，适量食用这些膳食纤维和果胶能起到刺激肠胃蠕动，润滑肠道的作用，非常适合经常性便秘人群。但如果一次吃太多的话就会增加肠道的滑利性，这样很容易导致腹泻。

1-2个左右。 对于成年人来说，一天吃1-2个左右猕猴桃即可，这样就能满足人体的营养需求，儿童每天吃1个左右即可。猕猴桃中含有丰富的维生素C，膳食纤维以及铁、钾、钙等多种矿物质成分，食用后能起到美容养颜、保护血管、润肠通便等多种作用。但如果过多食用就会增加身体的负担，从而容易引起一系列的不适症状。

去绒毛 猕猴桃的外皮上有很多的小绒毛，在吃猕猴桃之前一定要将这些绒毛给去掉，然后不去掉的话，这些绒毛会对咽喉造成刺激，很容易出现咽喉干痒的情况。 清洗干净 将绒毛去掉之后再要将猕猴桃外皮清洗干净，因为其外皮上可能存在细菌、灰尘，如果直接吃的话很容易引起肠胃不适。