正常健康的人群早上空腹吃香蕉不会有太大的影响，但是对于肠胃不适的人群和肾脏功能受损的人群来说会造成一定的危害。 香蕉性寒，肠胃不适的人群腹吃香蕉会对胃肠道造成刺激，会导致腹胀腹泻等不适症状加重，香蕉含有大量的碳水化合物会刺激胃酸的分泌，会直接刺激到胃黏膜，所以空腹肠胃不适的人群最好不要吃香蕉。 香蕉中钾元素含量偏高，人体吸收量有限，当体内钾元素的含量太多而赶上被肾脏排出的数值时，很容易导致出现高钾血症，所以香蕉也不适合肾脏功能受损的人群空腹吃。

没有熟的香蕉不建议食用。 没有熟的香蕉果皮比较青，且果肉中含有大量的鞣酸物质，没熟的香蕉口感比较差，吃起来很大可能会有涩嘴的现象，吃完后可能会导致喉咙干燥发痒。 没熟的香蕉不仅起不到通便的作用，还会影响肠道的蠕动，导致便秘的症状加重，而且没熟的香蕉吃多了还会对胃肠道造成影响，导致腹痛、恶心等症状的产生，所以没熟的香蕉不建议食用。

每天吃香蕉可以为机体补充营养，缓解贫血等症状。 香蕉是一种含有丰富膳食纤维、糖分、微量元素等营养元素的水果，可以为机体补充能量，香蕉还含有镁元素，可以消除疲劳，对机体恢复体力有所帮助，香蕉中含有的维生素C、B族维生素以及铁元素可以帮助血红蛋白的形成，对于补血有辅助的作用，可以缓解缺铁性贫血，但是香蕉不适合肠胃较差的人群多吃，以免出现腹痛腹泻等不良反应。

饭后一个小时左右吃香蕉对消化比较有帮助。 香蕉中含有丰富膳食纤维、糖分、微量元素等，吃了可以促进胃肠道对食物的消化和吸收，能帮助消化，调整肠胃机能。 饭后一个小时左右吃香蕉有助于消化，此时的食物在肠胃道内开始逐渐消化，这个时候吃香蕉可以有效帮助肠胃道的消化和吸收。适量吃香蕉对人体的消化功能很有帮助，但是如果食用过量很可能会造成腹痛腹泻等症状。

正常健康的人群早上空腹可以适当吃点香蕉，对于有胃炎和有糖尿病等症状的人群则不建议早上空腹吃香蕉。 香蕉中含有丰富膳食纤维、糖分、微量元素等，可以为机体补充能量，还可以促进排便，所以正常健康人群空腹适当吃香蕉是没有什么问题的，但是香蕉性寒，对于肠胃较差的人群来说空腹吃香蕉可能会导致出现腹胀腹痛等现象，香蕉糖分含量较高，有糖尿病的人群也不建议早上空腹吃香蕉。

1、调节血压 香蕉是一个高钾低钠的水果，香蕉中的钾元素对于人体内的钠离子有抑制作用，对于缓解水肿有所帮助，有一定的降低血压的功效。 2、预防便秘 熟透的香蕉含有丰富的可溶性纤维，也就是果胶，能促进胃肠液分泌，帮助消化，调整肠胃机能，起到润滑肠胃和排便的作用。

晚上适量吃香蕉一般不会发胖。 香蕉膳食纤维丰富，对促进消化、改善便秘有很好的作用，香蕉中的钾元素能预防血压增高，钾元素对于人体内的钠元素有抑制作用，有助于缓解水肿。香蕉最好不要在睡前大量吃，香蕉糖分含量偏高，睡前吃可能会导致糖分摄取过多转化为脂肪，造成脂肪堆积，另外患有肠胃疾病的人群最好不要空腹吃香蕉，以免造成反酸、腹泻等不良现象的出现。

香蕉本身没有减肥的功效，想减肥应该要科学的结合运动并调整饮食。 香蕉含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，香蕉含有的膳食纤维可以促进肠胃蠕动、辅助排便，香蕉的含糖量比较高，饭前吃有较强的饱腹感，可以减少食物的摄入量，对减肥有所帮助。 减肥需要改变自己不良的饮食习惯，控制自己不要吃高热量的食物，平时也要制定科学的锻炼计划，才能更好的达到减肥的目的。

1、补充能量 香蕉含糖量高，可以迅速为机体补充能量，香蕉还含有镁元素，可以消除疲劳，对机体恢复体力有所帮助。 2、润肠通便 香蕉含有丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可以促进肠道蠕动，还可以吸水膨胀使粪便软化，起到通便的效果，能帮助消化，调整肠胃机能。 3、辅助降压 香蕉钾元素含量丰富，有效预防水电解质紊乱，可以帮助改善情绪，钾元素对于人体内的钠元素有抑制作用，在一定程度上对于降低血压有所帮助。

有一定的降压作用。 香蕉当中含有丰富的钾离子，而高血压患者体内水钠滞留，钾元素含量较少，所以香蕉可以帮助患者补充钾离子，从而抑制离子收缩血管、损害血管额作用，还能使滞留在体内的水钠尽快的排出，达到钠钾平衡、酸碱平衡的状态，从而使血压降低。