建议3-5个即可。 冬枣鲜食皮脆可口、肉质细嫩，品质极佳，是至今北方落叶果树中的高档鲜食品种，其营养价值也是百果之冠，有“百果王”之称，然而儿童正处于换牙期，吃太多含糖量高的冬枣对牙齿会有一定的损伤，而且冬枣膳食纤维含量很高，一次大量摄入会刺激肠胃造成胃肠不适，建议儿童一天吃3-5个就可以了。

1、先把腐烂不新鲜的冬枣挑出，然后准备一盆盐水，将冬枣放进去浸泡10-20分钟。 2、轻轻搓洗冬枣后捞出，再将冬枣放入清水下彻底冲洗干净即可。 3、注意在浸泡冬枣时不要将果蒂拔掉，否则冬枣中的营养成分也会从果蒂处流失。

补充营养 冬枣营养十分丰富，其中含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸，引起维生素C含量丰富，所以有“活维生素丸”的称号，而且冬枣果实还含有较多的维生素A、维生素E、钾、钠、铜、铁等微量元素，合理的进食对人体能起到很好的营养补充效果。 解酒护肝 冬枣中富含的糖类和维生素物质能迅速分解酒精，减轻酒精对肝脏的伤害，而且冬枣还能帮助肝脏合成蛋白，增加白蛋白数量，避免酒精对肝脏刺激过大，加上冬枣的涩口感能缓解饮酒带来的头痛，对饮酒人群是不错的水果。 美容养颜 冬枣所富含的维生素成分具有很好的美白淡斑作用，且冬枣的维生素C含量是苹果的70倍，是柑橘的16倍，对有肌肤暗沉、色斑的女性来说，适当吃些冬枣能起到一定的美白美容效果。

建议不超过10颗。 100克冬枣的热量大约为103卡，而6个普通大小的冬枣就将近100克了，如果吃多了的话，热量摄入过多，可能会有长胖的风险。此外，冬枣是一种糖分含量比较高的水果，成熟冬枣的含糖量大约占25-38%，食用过多的冬枣，对脾胃消化负担也是不利的，因此10颗以内是比较妥当的数量。

一般不会上火。 如果人体食用过多燥热辛辣的食物，就可能会造成身体阴阳失衡，出现口干咽痛、内热便秘等上火的症状，但冬枣是平性的水果，其食性较为平和，适当食用是不会上火的，不过由于冬枣味甜，糖分较高，吃多了对于口腔粘膜会产生一定的刺激性，且过量进食高糖的食物容易产生口腔溃疡、咽喉肿痛等上火表现。

食用冬枣过多而出现拉肚子的情况的话，首先是要停止进食冬枣，避免拉肚子现象进一步加重，如果拉肚子症状不严重的话，一段时间后不适症状就会慢慢缓解，期间可以多喝些温开水加速消化。 如果拉肚子的症状比较严重，或者情况一直没有得到有效缓解，或是还伴有其他不适表现的话，建议在专业医生的详细诊断下，明确病因后对症治疗。

新鲜冬枣成分中含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸，除此外还含有较多的维生素、糖分、蛋白质，其中维生素C含量尤其丰富，食用后在为人体补充营养的同时，冬枣所含的维生素A、维生素E、钾、钠、铁等微量元素可以保持人体血管畅通、防止血管壁脆性增加，因此适当的进食些冬枣对身体是很有益处的。

建议5-10个为宜。 虽然食用冬枣并没有严格的数量规定，多一点少一点影响不大，但是为了避免吃太多引起身体不适现象，建议每天吃5-10个是比较合适的。100克冬枣的热量大约是103大卡，而6-7颗冬枣热量大约就有100克一天中除了吃冬枣还会吃其它食物，为了避免不注意多吃对身体不利，5-10个是相对合理的进食量。

一般不会。 中医认为，食用过多燥热的食物可能会造成身体阴阳失衡，出现口干咽痛、内热上火的症状，冬枣是平性的水果，既不偏凉，也不偏热，性质较为平和，适当食用是不会上火的，不过由于冬枣味甜，糖分较高，吃多了对于口腔粘膜会产生一定的刺激性，过量进食容易产生口腔溃疡、喉咙肿痛等上火的表现。

可以。 可以将生冬枣用密封的袋子装好密封，然后放置在温度较高的地方，大约一两天后冬枣就能慢慢变熟。或者把生冬枣和成熟度高的香蕉、苹果等水果放在同一个密封箱里，盖上盖子，然后成熟的水果会释放乙烯气体催熟冬枣，不过冬枣比较容易坏，催熟后最好是尽快吃完。