孕妇要补充什么营养,孕妇要补充哪些营养,孕期要补充什么-乐哈健康网

孕妇要补充什么营养

2015-03-13

阅读(30186)

孕妇的营养对于胎儿发育生长尤为重要，但很多女性第一次当妈妈，并不知道，孕期要补充什么营养？

钙元素

钙是人体骨骼和牙齿的重要组成部分，胎儿从一个受精卵长到出生时的50厘米左右的身长，需要消耗母体大量的钙。孕4-6个月每日需从膳食中摄取1000mg钙，孕7-9个月每日需1500mg钙。孕期若缺钙可引起孕妇腿抽筋、失眠等症，严重还会影响宝宝骨骼发育，造成方颅、佝偻病等。建议，孕期每日需喝3杯奶，或者食用酸奶、奶粉、奶酪、豆制品等含钙高食物；必要时，可在医生指导下，运用钙片。

锌元素

锌是人体必需的微量元素之一，对促进胎儿智力发育、视觉、性器官发育等作用重大。孕妇担负着2个人的营养需求，更易缺锌，对自身和胎儿都不利，会降低自身免疫力，同时影响胎儿发育不良。因此，专家建议，孕期应注意从食物中补锌；含锌高的食物有：牡蛎、扇贝、动物肝脏、瘦肉、蛋黄、蘑菇、豆类、海带、坚果等。

维生素K

在孕晚期，孕妇要多吃含维生素K丰富的食物，如菜花、白菜、菠菜、莴苣等，以预防产后新生儿因维生素K缺乏引起颅内、消化道出血等。预产期前一个月，必要时可在医生指导下，每天口服适量的维生素K。

孕妇要补充什么营养

钙元素

锌元素

维生素K

相关问答推荐

热点关注

孕妇吃什么好

孕期

孕妇

大家都在搜

孕妇饮食

孕妇健康

备孕

怀孕早期

怀孕中期

热点推荐

猜你喜欢