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喝酒跑步有什么危害 喝酒后多久可以运动

2019-01-09阅读(158651)
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酒精会麻痹人的神经,很多人习惯性的喝一点酒,那么在喝酒之后多久是可以进行运动的呢?下面就一起来看看吧!

喝酒跑步有什么危害

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心脏影响

都知道酒精是会伤害肝脏的,而且对心脏的影响也是很大的,大部分的人因为喝酒之后,出现心跳加快的情况,长时间就会产生很大的影响。酒精具有抑制心肌收缩的作用,酒后跑步会进一步加重心肌负担,对心脏产生危害。酒精会促使肌肉产生疲劳,松弛和肌张力下降,肌肉会产生大量乳酸,引起四肢酸痛等。

严重脱水

酒精进入到人体之后,会麻痹人的神经,而且长期的麻痹神经会导致脑损伤。而且之后又人体会迅速的缺水,脱水的情况会导致人体体力不支。酒精会先使大脑皮层出现短时间的兴奋,然后会产生抑制,人会有反应迟钝和嗜睡的现象。喝酒后,人体需要补充水分以稀释血液中的酒精,本就缺水。如果这时再去跑步,人体更会因出汗而脱水。而脱水会让人更加疲劳无力,甚至出现其它不适现象。

跑步

喝酒后多久可以运动

2

一般是1到2个小时。

而且是等身体完全代谢掉再进行运动,酒精在肠胃里面没有完全的消耗还是会损伤胃粘膜的,而且还是会造成内部器官的损伤。酒精具有抑制心肌收缩的作用,它会使每次心跳时心脏泵出的血液量减少,从而造成心跳加速,血液循环加快。而运动本身就会增加心肺等脏器的负担。

喝酒之后要注意什么

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1、喝酒之后人体还是处于高度兴奋地状态,等到酒精过了之后,身体就会出现困顿的情况,这个时候是不适合运动的,最好的是选择好好的休息一会儿。

2、建议最好不宜饮酒后过度剧烈运动的,以免话加重肝脏的代谢和机体血液循环加快,从而会加重头晕头痛等症状的,建议平躺休息下。

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