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吃莲子有助于睡眠吗 莲子怎么吃对失眠有效
2019-01-31阅读(94894)
莲子是莲的果实，又称莲米，莲实，莲肉等，可做日常膳食用，亦可入药，有补脾，益肺，养心，益肾等好处，那么吃莲子有助于睡眠吗？
山药莲子汤
材料：淮山药，莲子，薏苡仁各30克，白糖适量。
做法：
1.将莲子去芯，清洗干净。
2.淮山药去皮，洗净，切小块。
3.薏苡仁洗净，用温水浸泡1小时。
4.将所有食材一同放入砂锅中，加水适量，以小火煮至熟烂，放入白糖调味即可。
好处：益气健脾，除湿利水，适宜于脾气亏虚，运化失常所致失眠多梦，精神疲倦，困重乏力等症调理。
人参莲子汤
材料：人参10克，莲子（去心）20克，冰糖30克。
做法：
1.将人参，莲子放入碗中，加适量清水泡发。
2.泡好的人参和莲子一起放入炖锅内，加适量冰糖。
3.隔水蒸1小时，至人参，莲子软熟，即可喝汤吃莲子。
好处：益气健脾，养心补肾，适宜于心脾气虚所致的失眠多梦，神疲乏力，气短懒言，心悸怔忡人群调理。
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