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失眠喝什么花茶好
2016-09-21阅读(5668)
身体处于亚健康状态的时候，很容易出现失眠的现象，经常失眠的人群可以试试茶疗法，通过喝一些具有镇静安神，清心除烦效果的花茶来改善睡眠质量，那么失眠喝什么花茶好呢？
菩提静心茶
将五克菩提叶，五克洋甘菊，三克薰衣草和三克干薄荷叶洗净后，一同放入茶壶内，加沸水闷泡8分钟后即可饮用。
菩提叶，洋甘菊和薰衣草都有安定心神的作用，薄荷叶口感清凉，一同泡茶饮适宜缓解压力，改善睡眠。
需要注意的是，月经期，孕期和哺乳期的女性不宜饮用。
玫瑰花茶
用玫瑰花干品10克，或新鲜玫瑰花苞10个放入茶壶中，倒入适量沸水，闷泡十分钟后饮用即可。
玫瑰花茶香味浓郁，令人心旷神怡，有助于缓和情绪，平衡内分泌，消除疲劳，促进血液循环，长期饮用可以改善睡眠。
需要注意的是，玫瑰花有收敛作用，孕妇和便秘人群不宜饮用；玫瑰花和茶叶不能一起泡，茶叶中的鞣酸会影响玫瑰花疏肝解郁的功效。
洋甘菊蜜茶
将5克洋甘菊用沸水冲一遍，放入杯中，冲500毫升的沸水，浸泡约5分钟以后，加入适量蜂蜜调味饮用。可回冲两三次，回冲时需要浸泡5分钟。
可安抚焦躁不安的情绪，帮助入眠，舒缓情绪。
马郁兰甘菊茶
准备五克马郁兰，洋甘菊，茉莉各3克，用沸水冲洗一遍后，一同放入杯中，冲入500毫升沸水，浸泡约10分钟后饮用，可回冲2到3次，回冲时需要浸泡5分钟。
可以改善睡眠，调养身心。
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