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没食欲不想吃饭怎么办
2016-09-23阅读(6953)
当睡眠不足、心情沮丧、精神压力过大时可能会影响到食欲，出现食欲不振不想吃饭的现象，偶尔一次两次不想吃饭可能没有什么影响，但是如果长期下来就会给身体带来副作用。那没食欲不想吃饭要怎么办？
按摩改善
没有食欲不想吃饭的时候，可以进行适量的按摩来改善，像按摩中脘穴、足三里、太白穴、内关穴等。
具体做法：
1、中脘穴是位于胸骨下端和肚脐连线中点，用拇指或中指指腹稍用力按压中脘穴约半分钟，然后顺时针方向按摩2分钟，以酸胀感为佳。能治疗食欲减退、腹胀腹痛、呕吐、反酸等。
2、足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，是胃经的重要穴位。端坐凳上，四指弯曲，按放在小腿外侧，将拇指指端按放在足三里穴处正确位置，作点按活动，一按一松，连做36次。能帮助胃收缩，分泌胃液，对于暴饮暴食引起的胃弱、运动、工作使身体过度劳累而引起的食欲不振比较有效。
食疗调理
当食欲不好不想吃饭的时候，可以通过一些食疗方来帮助促进食欲。
怀山药粥
材料：60克怀山药、100-150克大米、少许盐。
做法：将怀山药去皮洗干净，切成片；大米淘洗干净。然后将材料都放入锅中，加入适量清水一起煮，用大火煮沸后转成小火慢煮，等粥煮熟后，加入适量盐调味即可。
功效：怀山药健脾胃、益肾经，大米健脾养胃。此方具有健脾益胃、补肾固精的作用，善治食欲不振、小儿消化不良等症。
山楂乌梅茶
材料：20克山楂、4个乌梅、20克甘草、少许冰糖。
做法：将山楂、乌梅、甘草与1升水放入锅中，用小火煎煮15分钟，再放入冰糖调味，趁热饮用或是放凉后饮用都是可以的。
功效：山楂乌梅茶可以消暑解热、促进食欲，利尿且健胃。
紫苏热饮
材料：少许干紫苏叶。
做法：将干紫苏叶和500毫升水用大火煮沸，然后转至小火煎煮至半量，煮好后将煮汁分一日三次饮用。
功效：紫苏的独特香味能促进胃液分泌，增加食欲，因为精神压力或胃弱引起食欲不振时，可以饮用紫苏热饮调理。
黄瓜热饮
材料：1根黄瓜、少许蜂蜜。
做法：将黄瓜用刀背拍扁，切成小块，然后加入500毫升水煎煮至半量，晾凉后加入蜂蜜搅拌均匀即可饮用。
功效：黄瓜可以清热解毒，能改善因身体燥热引起的食欲不振。
适量运动
每天保持一定的运动时间，能帮助缓解压力，调整精神状态，还能让大脑休息，增强食欲，而且运动能促进消化，消化后才会产生饥饿感，饿了之后自然就有食欲了。建议每天都抽出半小时左右时间来运动，进行像跑步、快走、瑜伽、散步等运动。
就医检查
食欲不振在患有胰腺炎、肝炎、胃炎等疾病时也是会出现的，如果出现原因不明的食欲不振，或是长时间没有胃口不想吃饭，最好能及时的就医进行检查。
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