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熬夜后白天应该补觉吗 每天熬夜对身体的危害

2019-03-11阅读(87995)
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现在的很多的人习惯了夜生活,经常就开始了夜晚的活动或者是一直熬夜,其实这是对健康很不好的事情。很多人习惯今晚熬夜到天亮,明天白天再补觉。

熬夜后白天补觉有用吗

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有一定的作用,但是熬夜时对身体的伤害是补不回来的。

很多人认为平时累积的劳累可通过一次长长的睡眠弥补回来,其实这是一个不小的误区。适当的睡眠可恢复体力、消除疲劳,但如果睡眠过多,不仅消除不了疲劳,反而会影响健康。

熬夜

每天熬夜对身体的危害

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1、从健康的角度讲,熬夜的害处多多。因为人若总是熬夜最容易疲劳、精神不振,人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。

2、如果长时间熬夜,更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱,引起体内主要的器官和系统失衡,比如发生心律不齐、内分泌失调等等,严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应增强。

3、黑眼圈、眼袋:夜晚是人体的生理休息时间,该休息而没有休息,就会因为过度疲劳,造成眼睛周围的血液循环不良,而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

4、血液循环和新陈代谢会减慢,因为夜晚有肝经肾经等经络的排毒时间,熬夜会造成脏俯功能下降,肤色不好暗淡等。以后尽量不要熬夜。

如何克服熬夜

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1、熬夜往往是由于自己对时间管理不当而产生的,所以每日都列好计划按照大体的计划工作生活,让自己不再拖延,生活规律点。

2、晚睡是因为不想睡,不想睡是因为精神,精神是因为白天睡得太多,这样恶性循环下去导致长期熬夜。所以一定要定格闹钟,到点就按时起床。

3、最后的方法是上床前把手机扔到自己够不到的地方,躺下后让自己放松,大致回想下今天的工作总结,计划下明天的事情,一定要自己放松下来!

4、晚饭吃的过饱,不利于肠胃休息,甚至给身体开始好好工作的“暗示”。尽量少吃,让身体感觉到该逐渐进入休息调整的子时,有助于早睡。

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