紫薯怎么蒸熟得快,紫薯的吃法有哪些-乐哈健康网

紫薯怎么蒸熟得快紫薯的吃法有哪些

2019-03-15

阅读(53989)

紫薯是富含花青素的粗粮，尤其女生最爱吃了。紫薯最营养的吃法就是蒸。不过紫薯比较硬，紫薯怎么蒸熟得快呢？

紫薯怎么蒸熟得快

1、煮紫薯要想熟得快可以把紫薯切断,增加受热面积会熟得更快。

2、一般是锅里放水,紫薯直接放蒸架上蒸,大的紫薯要蒸30-40分钟,小的紫薯25分钟左右,要判断紫薯是否熟,可以用筷子戳一下,如果很容易能戳进去说明已经熟了。否则的话还要继续蒸,记住,紫薯一定要煮熟来吃。

紫薯的吃法有哪些

1、紫薯南瓜糖水

做法：把南瓜去皮去籽切小块,紫薯去皮切小块。然后将南瓜和紫薯块放入汤锅,加入适量清水,大火烧开后转小火炖煮。看到南瓜和紫薯煮黏糊了,加入少量冰糖或者红糖至融化即可。

2、紫薯桂花粥

做法：选择一个紫薯,紫米,银耳,红枣几颗,糖桂花少许。做法也很简单,先将紫米淘洗干净用凉水泡2小时,红枣去核,紫薯去皮切小块。然后先将紫米倒入砂锅加水大火煮开加大米和紫薯,开锅后关小火,直到煮软煮烂加糖桂花和红枣,煮开2分钟即可。

3、紫薯银耳汤

做法：银耳泡发好,加清水小火煮一个小时,然后加入紫薯、红枣、梨片和冰糖,再炖上半个小时就可以关火了,黏糊糊的,非常美味。

吃紫薯有哪些好处

1、促进胃肠蠕动

紫薯富含纤维素,可增加粪便体积,促进肠胃蠕动,清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物,排出粪便中的有毒物质和致癌物质,保持大便畅通,改善消化道环境,防止胃肠道疾病的发生。

2、有利于减肥瘦身

吃紫薯不仅不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。

3、增强免疫力

紫薯含有大量黏液蛋白,能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩,提高机体免疫力,预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能,起着十分重要的作用。所含的钙和镁,可以预防骨质疏松症。

紫薯怎么蒸熟得快紫薯的吃法有哪些

紫薯怎么蒸熟得快

紫薯的吃法有哪些

1、紫薯南瓜糖水

2、紫薯桂花粥

3、紫薯银耳汤

吃紫薯有哪些好处

1、促进胃肠蠕动

2、有利于减肥瘦身

3、增强免疫力

相关问答推荐

热点关注

紫薯

大家都在搜

粗粮

干果

精粮

热点推荐

猜你喜欢

紫薯怎么蒸熟得快 紫薯的吃法有哪些

紫薯怎么蒸熟得快

紫薯的吃法有哪些

1、紫薯南瓜糖水

2、紫薯桂花粥

3、紫薯银耳汤

吃紫薯有哪些好处

1、促进胃肠蠕动

2、有利于减肥瘦身

3、增强免疫力

相关问答推荐

热点关注

紫薯

大家都在搜

粗粮

干果

精粮

热点推荐

猜你喜欢

紫薯怎么蒸熟得快紫薯的吃法有哪些