平时喜欢看看中医的书,自学一些中医按摩的操作方法,听志同道合的朋友说推肝经不仅能调理肝脏,还能消解压力,延年益寿,但不知道推肝经最好的时间是什么时候呢?
晚上19点到21点。
根据十二时辰养生的中医理念,肝经的值班时间在凌晨1—3点,这段时间是肝经气血最旺的时候,此时人体的阴气下降,阳气上升,但这时最好是安静地休息,顺应人体的阴阳变化,同时这段时间也不方便按摩,但可以改到晚上19点到21点时按摩心包经,因为心包经和肝经属于同名经,故按摩心包经也能起到刺激肝经的作用,达到养肝护肝的目的。
刺激肝经有助于阳气上升,但若是睡前11点推肝经,容易造成肝火旺盛导致失眠,因此推肝经一旦过了晚上11点,就要避免进行,此时应尽快上床入睡,保证好的睡眠质量也是日常最为简单的养肝方法之一。
大腿的内侧有三条经络,中间是肝经,靠近正面的是脾经,靠近后面的是肾经。你坐下后,曲膝,大腿内侧朝上,正中的就是肝经,推中间就是推肝经。
可以尝试做个劈叉动作,用4个手指去摸大腿根,你会发现那里有一根硬筋,顺着硬筋往下走就是肝经了。
1、坐在床上,把大腿的根部压住,沿着大腿内侧肝经的位置,左腿曲折平放。
2、右腿向前伸直,双手交叠,重复推进,稍用力向前推到膝关节的,四五十遍。
3、然后换另一只腿用相同的方法操作。可以隔着衣服做,也可以皮肤上涂些润肤油操作,作用更好。
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