饮食指南 > 睡觉前不宜吃什么 睡觉前不能吃什么
睡觉前不宜吃什么 睡觉前不能吃什么
2019-06-02阅读(49609)
在睡觉之前的时候，很多人爱吃宵夜，或者是睡觉比较晚，晚上吃的东西已经消耗完了，这时候就想再吃一点，那么睡觉前不宜吃什么？
含咖啡因的食物
大家都知道咖啡因会刺激神经系统，能提神醒脑，还有一定利尿作用，而且咖啡因在体内的作用可持续8小时以上，是导致失眠的常见原因。几乎所有的巧克力都含有一定咖啡因，一些功能饮料也含有咖啡因，茶叶里也含咖啡因，如果你有睡眠问题，那么，下午2点后就不要再进食含咖啡因的食物。
碳酸饮料
碳酸饮料含糖量都比较高，会使人体血糖值快速上升，高血糖值情况下人体无法快速入睡。另外，碳酸饮料中含有的甲苯酸钠会刺激胃肠道引起胃酸倒流，从而导致失眠。同时，部分碳酸饮料中也含有咖啡因，少喝为妙。
利尿食物
蒲公英、薏米、洋甘菊、芹菜、西瓜、黄瓜等食物有具有利尿效果，是天然利尿剂，睡前摄入这些食物可能会因为憋尿而醒来，影响睡眠质量。
酒精
很多人认为睡前喝酒可以促进睡眠，但是最近研究发现，睡前喝酒确实会让人感到昏昏欲睡，不过这种睡眠状况一直停留在浅眠期，无法维持长时间优质睡眠。实际上酒精还会干扰睡眠功能恢复，还可能导致第二天头晕头痛。
相关问答推荐
-
0个回答Q 室友半夜睡觉的时候磨牙是怎么回事
-
0个回答Q 睡觉得时候是用枕头好还是不用枕头
-
0个回答Q 睡觉前吃东西有什么危害？
-
1个回答Q 如何能快速入睡？
-
0个回答Q 为什么人睡觉醒来时会全身无力使不
-
0个回答Q 睡觉钱吃梨子好吗，睡觉前可以吃东
-
0个回答Q 我家宝宝三四个月了，每次早上一睡
-
0个回答Q 儿子睡觉老是磨牙是什么情况？
-
0个回答Q 女人睡觉之前可不可以喝一杯蜂蜜水
-
0个回答Q 隐形眼镜可以戴着睡觉吗
热点关注
水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事
1
大家都在搜
-
睡觉
-
日常活动
1
白头发是什么原因造
五款食疗轻松防治风
白头发是什么原因而
桑拿天里的清凉饮食
防脱发多吃这6种食
姜的10种妙用你都
嘴馋须谨慎，生活中