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糙米能减肥吗 减肥一次吃多少糙米

2019-06-18阅读(160386)
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糙米是常见的粗粮,那平时在减肥期间吃糙米能减肥吗,减肥一次吃多少糙米会比较好呢?下面和我一起看看吧!

粗粮有哪些可以减肥

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燕麦

燕麦属于一种低糖低热量的食物,它的营养丰富,含有大量维生素,蛋白质及矿物质,平时适量食用既能补充人体所需营养,还能润肠通便,起到辅助减肥的作用。

红薯

红薯算是比较常见的一种粗粮,它的纤维质比较松软,便于消化,从而帮我们促进肠胃的蠕动跟吸收,而且其饱腹感较强,可以有效减少其他食物的进食量,进而达到减肥的效果。

玉米

玉米中含有较多的粗纤维,而且它还含有大量的镁元素,可以加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄,从而起到辅助减肥的作用。

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