紫薯是粗粮还是细粮,紫薯有什么功效与作用-乐哈健康网

紫薯是粗粮还是细粮紫薯有什么功效与作用

2019-07-09

阅读(32810)

紫薯也不能生吃，因为紫薯中的淀粉粒不经高温破坏很难让人消化吸收，那么紫薯是粗粮还是细粮？

紫薯是粗粮还是细粮

紫薯是粗粮。

紫薯是粗粮的一种，其中含有丰富的蛋白质，18种易被人体消化和吸收的氨基酸，维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。其中铁和硒含量丰富。而硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收。

紫薯有什么功效与作用

1、促进胃肠蠕动

紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。

2、有利于减肥瘦身

吃紫薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。

紫薯怎么做好吃

1、紫薯粥

材料：米，紫薯。

做法：米洗干净后用水浸泡半个小时以上，紫薯洗净去皮，切成小块。紫薯和米放入砂锅，加足量的水，一次加足水，煮开后转小火。小火煮至紫薯化开，粥粘稠即可。

2、紫薯牛奶糕

材料：紫薯150g，鲜奶360g，砂糖50g，鱼胶粉12g。

做法：鱼胶粉先用一点水浸泡变软。紫薯去皮切块蒸熟后，放入搅拌机搅拌，再加入200g的鲜奶加以搅拌。锅里倒入剩下的160g的鲜奶，加入砂糖，鱼胶粉搅拌至融化。加入紫薯泥浆煮滚，再以小火继续搅拌五分钟。过程要不断搅拌避免粘锅烧焦。倒入容器里让它冷却，放入冰箱直至凝固。冰的更好吃。

紫薯有什么食用禁忌

1、紫薯含有氧化酶，容易产气，吃多了会腹胀、呃逆、放屁。

2、紫薯糖含量高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到烧心。

3、湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。

4、忌单吃紫薯，应该搭配优质蛋白的食物一起吃，营养更全面。

紫薯是粗粮还是细粮紫薯有什么功效与作用

紫薯是粗粮还是细粮

紫薯有什么功效与作用

1、促进胃肠蠕动

2、有利于减肥瘦身

紫薯怎么做好吃

1、紫薯粥

2、紫薯牛奶糕

紫薯有什么食用禁忌

相关问答推荐

热点关注

紫薯

大家都在搜

粗粮

干果

精粮

热点推荐

猜你喜欢

紫薯是粗粮还是细粮 紫薯有什么功效与作用

紫薯是粗粮还是细粮

紫薯有什么功效与作用

1、促进胃肠蠕动

2、有利于减肥瘦身

紫薯怎么做好吃

1、紫薯粥

2、紫薯牛奶糕

紫薯有什么食用禁忌

相关问答推荐

热点关注

紫薯

大家都在搜

粗粮

干果

精粮

热点推荐

猜你喜欢

紫薯是粗粮还是细粮紫薯有什么功效与作用