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晚餐只吃水果会减肥吗 晚餐只吃水果的危害

2019-09-10阅读(54503)
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现在很多人为了追求一个好身材而疯狂的减肥,很多人为了减肥晚餐只吃水果,那么这种减肥方式真的有效吗?对身体会不会造成什么伤害?

晚餐只吃水果会减肥吗

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晚餐只吃水果具有一定的减肥效果

但水果也是有热量的,因此这种减肥方式的效果因人而异,并且需要长期坚持。即便听起来不是那么的科学,事实上,比起过午不食,晚餐用水果代替,也是一种可以接受控制热量办法。

晚餐只吃水果的危害

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1、容易造成血糖升高

你可能会有误区,米饭、面粉中的糖分高,吃多了不仅会发胖,还会引起血糖升高。其实并非这样,以常见的水果来说,大多都是有甜味的,相应的糖分虽说不同,但比米饭、面粉要多一点。

2、营养摄入不均衡

想要身体健康,蛋白质、脂肪、矿物质、维生素都不能少,彼此间要保持平衡,但是,当你只吃水果,而不吃饭,可能会造成营养摄入不均衡,相应的,身体想要健康都很难。

3、刺激胃部

水果的味道无外乎甜味、酸味,这样的味道,看似非常的好,但是水果中大多有有机酸、单宁等物质,另外还有较强的蛋白酶,这些物质要是吃错了,对胃部刺激很大。对于本身胃部就不健康的中国人来说,只吃水果而不吃饭,对胃部的伤害太大太大了。

晚餐吃什么水果减肥

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1、苹果

苹果里富含丰富的膳食纤维和果胶,它能够帮助肠胃进行蠕动,从而排出身体的毒素,而且苹果里面还含有钾质,它能够有效降低热量吸收,还可以防止腿部发生水肿,那么快点让自己成为苹果控吧,能减肥又能美容哦。

2、香蕉

香蕉是水果减肥餐中的主角之一。这是因为香蕉含有丰富的纤维素、维他命A、钾质和果胶,能有效地调整肠胃,排出毒素。想要瘦身的你,早上不妨喝一杯香蕉牛奶汁,不但能可使排便顺畅,还能提供一上午的活动能量哦。

3、奇异果

奇异果当中含有一种蛋白质分解酵素,能把食物当中的蛋白质分解成人体更易吸收的小分子氨基酸,减少脂肪囤积的机会。而且奇特果中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸,合成后的肉碱能有效促进脂肪的燃烧,减少脂肪积聚,因此,奇异果是减肥的得力助手。

4、西红柿

西红柿的热量非常的低,所以是减肥好东西,它含有丰富的膳食纤维和水分,很容易就让人有饱胀感,她独特的酸味还可以刺激胃液的分泌,从而达到促进肠胃蠕动的效果,可以帮助脂肪快速的燃烧,而且还可以帮助番茄中的食物纤维在肠内吸收多余的脂肪,从而可以和脂肪和废弃物一起排泄出来。

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