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便秘吃粗粮有哪些食物 便秘吃玉米怎么吃好

2019-12-03阅读(53748)
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很多人都遇到过便秘的问题,便秘的感觉是非常难受的,不及时缓解对身体健康也有很多不利,有便秘问题可以通过食疗解决,比如适量的吃一些粗粮,那么便秘吃粗粮有哪些食物呢?

便秘吃粗粮有哪些食物

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有便秘问题的人可以吃一些玉米红薯等粗粮,里面含有非常丰富的膳食纤维,能够让肠道蠕动的速度变得更快,这样便秘的问题自然能够得到有效的解决。

便秘吃玉米怎么吃好

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白果松仁玉米

准备一些松仁白果,玉米,适量黄瓜,胡萝卜,少许干淀粉,糖,盐,白果敲开,把外皮外壳去掉,放到水里面加一些盐,用大火烧开,再改成小火煮三分钟,然后再放到冷水里面浸泡30分钟把表皮去除,另外准备一个锅子,加入适量的水,把水烧开以后玉米粒放进去烫一分钟,然后再捞出来备用,松子放到微波炉里面,用小火转一分钟,把外皮去除,里面加一些清水化开搅拌均匀,黄瓜清洗干净以后切成小丁,胡萝卜去皮切成小丁,锅里面加入适量的油,把胡萝卜丁,黄瓜丁放进去翻炒,等到炒熟以后把玉米粒也放下去,最后加一些糖盐,再加入松仁,白果,水淀粉,一直炒到粘稠状就可以关火了。

红薯怎么做治便秘

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红薯粥

准备适量米,一些红薯,红薯的皮去除切成块状,然后和白米搭配在一起慢慢的熬煮成粥来吃,每天早上晚上都可以食用,效果也是非常不错的。

吃粗粮有什么好处

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控制血糖

粗粮里面含有的营养物质非常丰富,能够达到降低血糖作用,荞麦,燕麦,大豆,黑米在吃完饭以后吃,就能达到很好的降血糖效果,能够让血糖得到控制。

防癌

粗粮里面含有非常多的维生素,氨基酸以及蛋白质,里面含有的维生素a能够预防癌细胞形成,粗粮里面膳食纤维又非常丰富,有利于肠道蠕动,能够让致癌物质更快的排出。

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