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奇亚籽孕妇能吃吗 奇亚籽孕妇每天能吃多少

2019-12-04阅读(93362)
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奇亚籽是一种薄荷类植物的种子,形状较小,营养价值丰富,但是并不是每个人都可以食用的,那么奇亚籽孕妇能吃吗?奇亚籽孕妇每天能吃多少?

奇亚籽孕妇能吃吗

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正常情况下可以适量的食用。

奇亚籽是植物芡欧鼠尾草的种子,本身并没有任何毒副作用,对于孕妇来说,适量的食用并不会有很大的问题,而且奇亚籽中含有丰富的膳食纤维、不饱和脂肪酸、蛋白质等营养物质,可以补充孕妇身体所需营养,提高自身抵抗力,但是需要注意的是不宜过多食用。

奇亚籽孕妇每天能吃多少

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一般建议不超过2g。

虽然奇亚籽孕妇食用有一定的好处,但是并不是一个可以食用过多的食物,因为孕妇本身是一个特殊的群体,饮食方面需要注意,而奇亚籽食用过多会给身体带来副作用,比如:便秘、腹胀等,影响孕妇自身和体内胎儿的身体健康,所以一般建议孕妇食用奇亚籽不超过2g。

孕妇吃奇亚籽有什么好处

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促进生长发育

奇亚籽中含有丰富的脂肪酸,大部分是人体必需脂肪酸,孕妇适量的食用,能够补充人体营养,促进生长发育,对自身健康和体内胎儿有一定帮助。

补钙

奇亚籽中含有大量钙质,孕妇适量的食用,能够补充自身对钙质的需求,补充胎儿营养,促进胎儿生长发育,对健康有所帮助。

润肠通便

奇亚籽中含有丰富的膳食纤维,孕妇适量的食用,能够加快肠胃蠕动,帮助食物的消化与吸收,对便秘的症状有所预防。

美容养颜

奇亚籽虽然很小个,但是其中含有丰富的蛋白质,孕妇适量的食用,能够起到抗衰老、美容养颜的作用,保持肌肤Q弹,对脸部淡斑、褶皱有所缓解。

孕妇吃奇亚籽注意事项

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1.消化功能不佳者不宜食用,比如:便秘、腹胀等,因为奇亚籽中含有蛋白质、胶质等多种大分子物质,会增加肠胃负担,对消化功能不佳的孕妇不利。

2.低血压不宜食用,若孕妇本身有低血压的情况是不宜食用奇亚籽的,因为奇亚籽本身具有降血压的作用,对健康不利。

3.过敏体质患者不宜食用,奇亚籽中含有蛋白质和其他复杂成分,若本身孕妇是易过敏体质不宜食用,以免出现全身瘙痒、红肿等不适症状。

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