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燕麦南瓜粥

2017-01-05阅读(3097)
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燕麦是一种常见的谷物食品，它营养价值高，保健作用好，常吃对身体十分有益。南瓜是燕麦的适宜搭配，那么下面我们来看看燕麦南瓜粥的做法吧。

食材

1

主要食材：燕麦50克

其它食材：南瓜200克、大米50克。

做法步骤

2

1、南瓜去皮去籽、切块；入锅蒸40分钟左右。

2、蒸熟后用勺子背或擀面杖压成泥即可。

3、大米、燕麦洗净，放入锅中，加清水煮粥。

4、粥煮好时，放入南瓜泥，边煮边搅拌，煮开即可。

功效

3

燕麦有降胆固醇、降糖、通便的功效，南瓜可补中益气、健脾胃。两者同吃补益效果更好。

成品图

4

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