长期吃燕麦的坏处,燕麦片不适合哪些人群-乐哈健康网

长期吃燕麦的坏处燕麦片不适合哪些人群

2020-01-23

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燕麦是一种常见的粗粮，很多人在日常生活中会吃一些燕麦来维持身体健康，那如果长期吃燕麦的话会有哪些坏处呢？

长期吃燕麦的坏处

会上火

单纯的燕麦营养丰富，也不会上火，但是，经过加工的燕麦片就不同，在加工的过程中，为了保证燕麦片的口感，延长保质期，商家会加入很多的添加剂，而这些添加剂会导致上火。因而不能够长期吃燕麦，长期吃容易上火。

容易积食

燕麦里面含有大量的膳食纤维，这种物质不利于肠胃部位的消化，如果吃得太多，且长期吃燕麦，会导致燕麦在胃里面积存下来，不易消化，还会影响身体器官吸收其他的营养成分，消化道有疾患的患者最好不要吃燕麦片。

对肝脏不利

燕麦片对身体很好，还有利于减肥，因而很多女士都将燕麦片当做营养早餐，但是，燕麦片不宜长期服用。若是长期吃燕麦不利于肝脏排毒。同时，吃燕麦片的时候，千万不要吃菠菜，两者会产生反应，导致胃痉挛。

燕麦一天吃多少为宜

40克左右。

燕麦是不宜一次性食用过多的，燕麦富含膳食纤维，而纤维素在胃、小肠中是不易被消化的，如果食用过多燕麦的话，会导致大量的粗纤维堆积在肠道内，使得肠道内的其他无法排出体外，从而容易出现腹胀、胀气等消化不良症状，所以每次食用时要控制好量，一天摄入量在40克左右为好。

燕麦片不适合哪些人群

消化不良者

燕麦富含膳食纤维，但纤维较粗糙，比较不容易消化，尤其若有胃胀气问题者，大量食用燕麦恐造成肠胃不适。

缺铁、缺钙者

燕麦含有植酸、草酸成分会抑制铁质与钙质的吸收，因此燕麦最好不要与牛奶一起食用，以免影响钙质吸收。

肾脏病患者

燕麦含有蛋白质、钾、磷等成分，若有肾臟疾病者不宜大量食用；食用前最好先应谘询医师、营养师或药师以了解每日建议摄取量。

糖尿病患者

燕麦虽有助控制血糖，但燕麦仍属于五谷杂粮类，过量食用恐摄取过多淀粉，反不利维持血糖稳定。

长期吃燕麦的坏处燕麦片不适合哪些人群

长期吃燕麦的坏处

会上火

容易积食

对肝脏不利

燕麦一天吃多少为宜

燕麦片不适合哪些人群

消化不良者

缺铁、缺钙者

肾脏病患者

糖尿病患者

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