饮食指南 > 吃燕麦有助于睡眠吗 燕麦可以单独煮粥吗
吃燕麦有助于睡眠吗 燕麦可以单独煮粥吗
2019-11-26阅读(255889)
现代人工作压力太大， 经常出现失眠的情况，晚上睡眠质量不好，白天不但没精神工作，对身体健康也有一定的影响，这类人群晚上不妨选择吃一些对睡眠有调理作用的食物来改善睡眠，那么吃燕麦有助于睡眠吗?
吃燕麦有助于睡眠吗
吃燕麦对睡眠有一定的促进作用。
燕麦属于全麦食物，它和大麦、全麦面包、糙米以及全麦饼干之类的全麦食品一样，是含维生素B最多的食物，可有效消除烦躁。族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。
再者，燕麦含有松果体，人的睡眠质量与大脑中的松果体素密切相关。很多人失眠的情况，特别是中老年的阶段，这种松果体就会逐渐的减少，所以就会出现失眠多梦的情况。适量的食用燕麦可以补充这种元素，从而改善睡眠。
燕麦可以单独煮粥吗
燕麦可以单独煮粥。
准备一些燕麦片以及水，把燕麦片稍微清洗一下，放到炖锅中，加入适量的水，然后再把内胆放进去，加上盖子，使用低温档隔水炖煮两个小时，一直到燕麦片熟烂就可以盛出来吃了
燕麦和什么一起熬粥好
龙眼燕麦粥
准备一些龙眼干，核桃，红枣，燕麦片以及红糖，先把红枣的核去除，然后再和其他的材料一起放进去，清洗干净放到锅里面，大概煮两个小时左右，等到燕麦煮熟以后就可以加入适量的红糖调味，燕麦放到冰箱里面提前浸泡一个晚上，这样就能够让熬煮的时间缩短一些，味道也是相当不错的。
燕麦不煮怎么做好吃
把燕麦片和米糊或者芝麻糊搭配在一起吃，用豆浆机来制作米糊以及芝麻糊，里面添加一些燕麦片，这样就可以让米糊或者芝麻糊的味道变得更香，口感更加诱人，营养也可以更加丰富。
相关问答推荐
-
0个回答Q 燕麦有什么营养价值
-
0个回答Q 牛奶燕麦粥减肥吗
-
0个回答Q 运动前吃燕麦好吗
-
0个回答Q 牛奶泡燕麦会发胖吗
-
0个回答Q 黑芝麻可以和燕麦一起吃吗
-
0个回答Q 燕麦和什么一起吃最好
-
0个回答Q 每天吃燕麦有什么好处？
-
0个回答Q 生燕麦可以直接吃吗
-
0个回答Q 燕麦一天吃多少合适
-
0个回答Q 燕麦吃多了有什么副作用
热点关注
水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
白头发是什么原因造
五款食疗轻松防治风
白头发是什么原因而
桑拿天里的清凉饮食
防脱发多吃这6种食
姜的10种妙用你都
嘴馋须谨慎，生活中