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吃燕麦有助于睡眠吗 燕麦可以单独煮粥吗

2019-11-26阅读(255889)
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现代人工作压力太大, 经常出现失眠的情况,晚上睡眠质量不好,白天不但没精神工作,对身体健康也有一定的影响,这类人群晚上不妨选择吃一些对睡眠有调理作用的食物来改善睡眠,那么吃燕麦有助于睡眠吗?

吃燕麦有助于睡眠吗

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吃燕麦对睡眠有一定的促进作用。

燕麦属于全麦食物,它和大麦、全麦面包、糙米以及全麦饼干之类的全麦食品一样,是含维生素B最多的食物,可有效消除烦躁。族维生素相互间有协同作用,能调节新陈代谢,增强神经系统的功能。全麦食品中含有丰富的B族维生素,它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。

再者,燕麦含有松果体,人的睡眠质量与大脑中的松果体素密切相关。很多人失眠的情况,特别是中老年的阶段,这种松果体就会逐渐的减少,所以就会出现失眠多梦的情况。适量的食用燕麦可以补充这种元素,从而改善睡眠。

燕麦可以单独煮粥吗

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燕麦可以单独煮粥。

准备一些燕麦片以及水,把燕麦片稍微清洗一下,放到炖锅中,加入适量的水,然后再把内胆放进去,加上盖子,使用低温档隔水炖煮两个小时,一直到燕麦片熟烂就可以盛出来吃了

燕麦和什么一起熬粥好

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龙眼燕麦粥

准备一些龙眼干,核桃,红枣,燕麦片以及红糖,先把红枣的核去除,然后再和其他的材料一起放进去,清洗干净放到锅里面,大概煮两个小时左右,等到燕麦煮熟以后就可以加入适量的红糖调味,燕麦放到冰箱里面提前浸泡一个晚上,这样就能够让熬煮的时间缩短一些,味道也是相当不错的。

燕麦不煮怎么做好吃

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把燕麦片和米糊或者芝麻糊搭配在一起吃,用豆浆机来制作米糊以及芝麻糊,里面添加一些燕麦片,这样就可以让米糊或者芝麻糊的味道变得更香,口感更加诱人,营养也可以更加丰富。

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