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晚上睡觉关窗户吗为什么睡觉要关窗

2020-04-17

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大家在晚上睡觉时，夜晚所呼出的二氧化碳增多，第二天起床可能会有头晕等不适，那么晚上睡觉还要关窗户吗？

晚上睡觉关窗户吗

要关，但是建议不要完全关严。

在我们晚上睡觉时，为了保持一个较为隐私的环境，与避免夜晚受凉生病，还是需要关窗的，但是同时把窗户完全关严时，我们夜间产生的大量二氧化碳不出去，容易引起我们头晕脑重的情况，因此在晚上睡觉时，留一点缝隙进行通风，可以让房间保持空气流通，缓解头晕的症状。

为什么睡觉要关窗

睡觉时关窗，可以营造一个隐私、安全、舒适的睡眠环境。

1、受凉：人体在夜间的抵抗力降低，当晚上温度降低、出现刮风、下雨等天气时，容易受凉生病，特别是在潮湿地区的人群，还容易引起风湿等不适。

2、风沙雾霾：地方差异性较大，一些地方有风沙雾霾等天气，外界的空气不好，不关窗睡觉容易引起呼吸道等不适。

3、安全：一些较低的住房，需要睡觉时把窗户关严，为了避免偷窃等不安全因素通过窗户进来。

什么时间开窗户比较好

1、早晨起床时：经过一晚上的睡眠，房间内留存的二氧化碳等杂质较多，这时候打开窗户可以让房间的空气流通起来。

2、睡前1小时：这个时间段开窗能够增加房间内的氧气含量，营造一个舒适的睡眠环境。

小贴士

白天避开上下班高峰期开窗，此时的车辆尾气排放较多，空气质量较差。

晚上睡觉的注意事项

1、不要在睡前喝浓茶、咖啡：浓茶、咖啡中含有咖啡因等物质有提神作用，在睡前喝容易引起失眠。

2、不要在睡前吃东西：肠胃消化食物需要一个过程，临睡前吃东西会加重肠胃负担，影响睡眠。

3、不要穿太厚的衣服睡觉：厚重的衣服束缚感强，容易影响人体的血液循环，同时衣服的透气性较差影响皮肤的新陈代谢。

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