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呼啦圈一次性转多少时间最合适呼啦圈可以天天进行吗

2020-05-28阅读(98989)

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呼啦圈又被称为健身圈，是生活中常见的一种健身运动品，深受人们的喜爱和欢迎，那么呼啦圈一次性转多少时间最合适？呼啦圈可以天天进行吗？

呼啦圈的正确姿势是什么

5

1、准备动作，双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置。

2、然后把把呼啦圈放在腰部的位置，握住呼啦圈，使之与身体保持30公分远。

3、吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨，动作过程，腰腹部发力，顺时针扭动,转动呼啦圈。

4、之后回到初始位置，再逆时针转动呼啦圈。

5、最后若先逆时针转动则顺序反之，以此进行即可。

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