睡眠向来是作为临床上衡量健康水平的一项基本指标,这足以说明睡眠对于身体健康的重要程度,好的睡眠不但取决于时间,还取决于睡眠质量,养成科学的睡眠习惯,才能保证有好的睡眠质量,那么睡眠质量差怎么办呢?
白醋含有丰富的有机酸,能促进糖代谢,并使肌肉乳酸和丙酮酸等疲劳物质分解而达到接触疲劳的目的。而
每天在温热水中加些醋来浸泡双脚,加速人体血液循环,提高血红蛋白携带氧的能力,改善身体各部位因疲劳导致的缺氧状态,增强各系统的新陈代谢,有利于体内废弃物的排除,并且还能协调交感和副交感神经的兴奋度,调节,疏理,松弛紧张的神经,调和经络气血,使阴阳平衡,坚持时间久了,就可以大大改变睡眠质量,治愈失眠,多梦,早醒等睡眠障碍。
一般失眠者可以先用热水泡脚20分钟,水最好泡在足踝关节以上,泡完脚后进行足部反射区按摩,先将足底搓热,再搓足背以及足部内外侧,然后重点按压心,肝,肾,大脑,垂体,三叉神经,性腺,每个反射区按压5-8秒。
对重度失眠者,除了用上述方法之外,还可以取酸枣仁,远志各20克,合欢皮10克,朱砂5克煎水后,将药汁倒入泡脚水中泡脚20分钟,使睡眠质量得以很好的改善
除了用醋泡脚之外,睡觉之前适量的喝点醋也可以改善睡眠质量。
人在遇到紧急情况时,体内会产生大量的乳酸,乳酸刺激大脑神经,使人产生紧张性疲劳,从而引发睡眠障碍,醋酸能有效抑制乳酸生成,减少它在机体内的蓄积程度,从而消除或减轻紧张性疲劳感,使人轻松入眠,因此,紧张性失眠患者不妨在临睡前喝一匙用温水稀释的醋,来稳定情绪,改善失眠症状。
梳头是最简单易行的养生动作。
中医认为,头是“诸位之首”,人体的重要经络和40多个大小穴位以及10多处特别刺激区均聚于此,经常梳理头发,能疏通经络,活血化瘀,改善头发以及颅内营养,用脑过度感觉疲倦时,梳头数分钟,则会感到舒适轻松。经常梳头还可使头发根部血液循环加快,发根兼顾,发色黑润,从而疏通经脉,流畅血液,开窍宁神,醒脑提神,对于睡眠质量差的人来说,还可以改善睡眠状况。
0个回答Q 怎么提高睡眠质量
3个回答Q 22:00 - 6:00 睡眠真
0个回答Q 最近睡眠质量不怎么好,吃油麦菜有
0个回答Q 经期睡眠质量下降是什么原因?
0个回答Q 晚餐吃什么食物会影响睡眠质量
0个回答Q 开着灯睡觉有什么影响,是不是会影
0个回答Q 睡眠质量好的好处是什么
0个回答Q 睡眠质量差,总是很容易醒是怎么回
0个回答Q 如何提高宝宝的睡眠质量
1个回答Q 如何养成良好的睡眠习惯呢?
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